Sebelum melakukan diet, sebaiknya hitung dulu berapa indeks massa tubuh (BMI). Karena hasil dari perhitungan BMI ini bisa menentukan apakah seseorang sudah ideal, kurus atau termasuk kelebihan berat badan.
Caranya mudah, yang penting tahu berat badan dan tinggi badan. Karena Cara untuk menghitung nilai indeks massa tubuh berdasarkan nilai Tinggi dan Berat Badan yang dimiliki. Perhitungan ini berlaku sama untuk laki-laki maupun perempuan. Penasaran...? Baca aja lebih lanjut...
Seperti dikutip dari BBC,cara menghitungnya dengan mengkuadratkan nilai tinggi badan (dalam satuan meter). Lalu nilai berat badan (dalam satuan kilogram) dibagi hasil kudrat dari tinggi badan tersebut.
Misalnya seseorang berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 meter). Cara menghitungnya :
pertama kali mengkuadratkan tinggi badan 1,6 X 1,6 hasilnya 2,56.
Lalu nilai berat badan dibagi hasil perkalian dari tinggi badan yaitu 60 : 2,56 hasilnya 23,43.
Berarti nilai BMI dari orang tersebut sebesar 23,43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.
Kategori BMI adalah:
1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
2. Nilai 19-24,9 masuk ke dalam kelompok ideal.
3. Nilai antara 25-29,9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesitas.
Resiko kesehatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Karena akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dan berolahraga.
Resiko kesehatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga berhubungan dengan psikologisnya.
Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sehat dengan mengurangi asupan kalori, perbanyak aktivitas fisik, menerapkan pola hidup yang sehat atau dengan berkonsultasi ke dokter gizi.
BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atletis, ibu hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.
Thursday, November 4, 2010
Tuesday, November 2, 2010
Positive Thinking
Dr. Masaru Emoto San dalam bukunya tersebut telah meneliti bahwa bila seseorang tidak berpikir positif ( positif thinking ) yang terus-menerus akan meresonansi organ-organ tubuh tertentu sehingga organ-organ tubuh tersebut tidak bisa berfungsi dengan maksimal, akibat selanjutnya akan dapat menimbulkan berbagai penyakit degeneratif, dari yang ringan hingga yang fatal.
Misalnya, bila sering cemas, maka lambung akan terresonansi, akibatnya akan terjadi gangguan pencernaan berat, yang dalam jangka panjang lambungnya akan tidak sehat.
Secara ringkas, demikian hasil penelitian Dr. Masaru tentang berpikir negatif dan penyakit yang bisa ditimbulkan, sebagai berikut:
* Bahwa jika kita sering membiarkan diri kita stress, maka kita akan mengalami gangguan pencernaan.
* Bila kita sering khawatir, kita bisa terkena sakit punggung.
* Bila kita mudah tersinggung, maka kita akan terkena insomnia (susah tidur).
* Bila sering kebingungan, akan terkena sakit tulang belakang bagian bawah.
* Bila sering membiarkan rasa takut yg berlebihan, akan mudah terkena penyakit ginjal.
* Bila suka cemas akan diikuti sakit dyspepsia (sulit mencerna).
* Bila suka marah bisa sakit hepatitis.
* Bila sering apatis/acuh terhadap lingkungan, bisa mengakibatkan vitalitas melemah.
* Bila Anda sering tidak sabar, bisa mengakibatkan diabetes (sakit gula).
* Bila sering merasa kesepian, bisa mengakibatkan sakit demensia senelis (memori dan kontrol
fungsi tubuh berkurang & bisa menyebabkan kematian !!)
* Bila sering bersedih, bisa menderita leukemia (yg hingga kini belum ada obatnya)
* Bila selalu dengki/iri hati terhadap seseorang, mudah mengakibatkan kulit bernanah atau cantengan.
Jika disimpulkan, mengenai pikiran negatif apa saja yang bisa menimbulkan penyakit, inilah jawabannya:
Stress, Rasa khawatir yang berlebihan, Mudah Tersinggung, Bingung, Rasa Cemas, Pemarah, Apatis, Tidak sabar, Sering merasa Kesepian, Sering merasa sedih dan Iri hati serta Dengki.
Lalu timbul Pertanyaan, bagaimana kita bisa menghentikan pikiran-pikiran negative tersebut ??
Caranya bermacam-macam, tetapi yang paling penting adalah bagaimana kita bisa selalu mengendalikan pikiran kita agar jangan sampai sedikitpun dicemari oleh pikiran negatif.
Nah agar pikiran Anda tidak selalu dicemari oleh pikiran seperti itu, Anda bisa coba resep saya, cara ini bukan satu-satunya sih, masih banyak cara yang lain, tapi setidaknya bisa Anda coba,
kita perlu selalu berpikir netral dalam setiap kejadian. Bisa juga kita selalu berpikir seolah-olah semua kejadian baik-baik saja.
Jika kita bisa berpikir netral dan berpikir semua kejadian adalah baik-baik saja, maka kita akan bisa selalu bersyukur dalam segala kejadian, dan setiap saat. Kalau sudah begini, tentu saja pikiran kita akan bisa terbebas dari pencemaran pikiran-pikiran negatif.
Cobalah selalu mem filter semua perasaan atau emosi Negatif kita agar tidak menimbulkan pencemaran pada pikiran sendiri, dengan cara selalu bersyukur setiap saat. Kalau sudah bisa melakukan seperti ini terus-menerus kelak berbagai masalah dan penyakit bisa di counter dengan sendirinya. Segala masalah bisa tuntas dan badan Anda pun akan terasa sehat walafiat tidak kurang suatu apapun.
Anda Belum yakin?? Silahkan Anda Buktikan sendiri, cobalah amati orang-orang dilingkungan Anda yang mengidap beberapa penyakit diatas.
Apakah memiliki penyebab yang sama dengan uraian diatas atau tidak, atau mungkin Anda ingin menambahkan ??
Misalnya, bila sering cemas, maka lambung akan terresonansi, akibatnya akan terjadi gangguan pencernaan berat, yang dalam jangka panjang lambungnya akan tidak sehat.
Secara ringkas, demikian hasil penelitian Dr. Masaru tentang berpikir negatif dan penyakit yang bisa ditimbulkan, sebagai berikut:
* Bahwa jika kita sering membiarkan diri kita stress, maka kita akan mengalami gangguan pencernaan.
* Bila kita sering khawatir, kita bisa terkena sakit punggung.
* Bila kita mudah tersinggung, maka kita akan terkena insomnia (susah tidur).
* Bila sering kebingungan, akan terkena sakit tulang belakang bagian bawah.
* Bila sering membiarkan rasa takut yg berlebihan, akan mudah terkena penyakit ginjal.
* Bila suka cemas akan diikuti sakit dyspepsia (sulit mencerna).
* Bila suka marah bisa sakit hepatitis.
* Bila sering apatis/acuh terhadap lingkungan, bisa mengakibatkan vitalitas melemah.
* Bila Anda sering tidak sabar, bisa mengakibatkan diabetes (sakit gula).
* Bila sering merasa kesepian, bisa mengakibatkan sakit demensia senelis (memori dan kontrol
fungsi tubuh berkurang & bisa menyebabkan kematian !!)
* Bila sering bersedih, bisa menderita leukemia (yg hingga kini belum ada obatnya)
* Bila selalu dengki/iri hati terhadap seseorang, mudah mengakibatkan kulit bernanah atau cantengan.
Jika disimpulkan, mengenai pikiran negatif apa saja yang bisa menimbulkan penyakit, inilah jawabannya:
Stress, Rasa khawatir yang berlebihan, Mudah Tersinggung, Bingung, Rasa Cemas, Pemarah, Apatis, Tidak sabar, Sering merasa Kesepian, Sering merasa sedih dan Iri hati serta Dengki.
Lalu timbul Pertanyaan, bagaimana kita bisa menghentikan pikiran-pikiran negative tersebut ??
Caranya bermacam-macam, tetapi yang paling penting adalah bagaimana kita bisa selalu mengendalikan pikiran kita agar jangan sampai sedikitpun dicemari oleh pikiran negatif.
Nah agar pikiran Anda tidak selalu dicemari oleh pikiran seperti itu, Anda bisa coba resep saya, cara ini bukan satu-satunya sih, masih banyak cara yang lain, tapi setidaknya bisa Anda coba,
kita perlu selalu berpikir netral dalam setiap kejadian. Bisa juga kita selalu berpikir seolah-olah semua kejadian baik-baik saja.
Jika kita bisa berpikir netral dan berpikir semua kejadian adalah baik-baik saja, maka kita akan bisa selalu bersyukur dalam segala kejadian, dan setiap saat. Kalau sudah begini, tentu saja pikiran kita akan bisa terbebas dari pencemaran pikiran-pikiran negatif.
Cobalah selalu mem filter semua perasaan atau emosi Negatif kita agar tidak menimbulkan pencemaran pada pikiran sendiri, dengan cara selalu bersyukur setiap saat. Kalau sudah bisa melakukan seperti ini terus-menerus kelak berbagai masalah dan penyakit bisa di counter dengan sendirinya. Segala masalah bisa tuntas dan badan Anda pun akan terasa sehat walafiat tidak kurang suatu apapun.
Anda Belum yakin?? Silahkan Anda Buktikan sendiri, cobalah amati orang-orang dilingkungan Anda yang mengidap beberapa penyakit diatas.
Apakah memiliki penyebab yang sama dengan uraian diatas atau tidak, atau mungkin Anda ingin menambahkan ??
Friday, October 22, 2010
Richest Man in Arabian
Selama 20 tahun lebih, tidak ada yang bisa mengalahkan kekayaan Pangeran Al Walid bin Talal bin Abdulazis Alsaud di Timur Tengah. Dia adalah orang terkaya nomor satu di tanah Arab, dan menduduki peringkat ke-13 di seluruh dunia menurut Forbes. Seberapa kayakah Al Walid?
Tak ada yang bisa memprediksikan dengan tepat, berapa banyak kekayaan Al Walid. Termasuk mungkin Al Walid sendiri. Orang hanya mengira-ngira jumlah antara $15 sampai $30 trilyun! Tidak usah memikirkan seberapa banyak, karena jumlah ini sungguh tak terhingga banyaknya.
Kekayaan Al Walid tersebar dalam lima bidang: stok perdagangan publik, perusahaan-perusahaan besar yang dimiliki Al Walid, real estate, asset kekayaan, dan kekayaan yang bersifat tunai dan tersebar di berbagai bank di seluruh dunia.
Jika dikalkulasikan, maka perusahaan Al Walid menyumbang $7,88 trilyun, dan menjadikannya sebagai pemilik perusahaan terbesar di Arab Saudi dan Timur Tengah. Perusahaannya meliputi bidang teknologi informasi, kesehatan, entertainment dan turisme. Cittigroup, Apple dan News Corporation adalah tiga nama besar yang dimiliki Al Walid.
Dari perusahaan-perusahaan kecilnya, Al Walid mendapatkan “recehan” sekitar $1.611 trilyun. Perusahaannya yang terkenal di sektor ini adalah Rotana, yang bergerak di bidang hiburan di Timur Tengah. 85% industri musik dan 45% industri film di bawah label Rotana.
Sedangkan dari Real Estate, Al Walid mengantongi $3,196 trilyun. Al Walid saat ini memiliki Kingdom Resort. Namun ia tengah membangun Kingdom Oasis yang diperkirakan jauh lebih mewah daripada Kingdom Resort. Biaya pembangunannya saja mencapai lebih dari $4 juta dan akan siap diluncurkan akhir 2009. Di Kingdom Oasis akan ada danau dan kebun binatang pribadi.
Ia mempunyai kapal pesiar sangat mewah, pesawat Boeing 747 pribadi, dan pesawat jet Aibus A380, yang merupakan pesawat paling mewah dan paling besar di seluruh dunia. Ia memiliki 300 mobil dan salah satunya konon adalah Mercedes SL600 yang setara dengan $4,8 juta.
Pangeran Al-Waleed bin Talal bin Abdul Aziz Al lahir pada Maret 1955 dan merupakan anggota kerajaan Saudi. Ia adalah cucu dari perdana menteri Lebanon yang pertama. Saat ini ia mempunyai tiga orang istri.
Pangeran Al Walid tinggal di sebuah rumah yang seharga $100 juta, mempunyai 317 ruangan, berkarpet sutra, 250 unit televisi, dan pelayan yang siap menyuguhkan makanan untuk 2000 orang dalam satu jam. Di rumah itu juga terdapat kolam renang yang menyerupai danau dan sebuah bioskop bawah tanah.
Tak ada yang bisa memprediksikan dengan tepat, berapa banyak kekayaan Al Walid. Termasuk mungkin Al Walid sendiri. Orang hanya mengira-ngira jumlah antara $15 sampai $30 trilyun! Tidak usah memikirkan seberapa banyak, karena jumlah ini sungguh tak terhingga banyaknya.
Kekayaan Al Walid tersebar dalam lima bidang: stok perdagangan publik, perusahaan-perusahaan besar yang dimiliki Al Walid, real estate, asset kekayaan, dan kekayaan yang bersifat tunai dan tersebar di berbagai bank di seluruh dunia.
Jika dikalkulasikan, maka perusahaan Al Walid menyumbang $7,88 trilyun, dan menjadikannya sebagai pemilik perusahaan terbesar di Arab Saudi dan Timur Tengah. Perusahaannya meliputi bidang teknologi informasi, kesehatan, entertainment dan turisme. Cittigroup, Apple dan News Corporation adalah tiga nama besar yang dimiliki Al Walid.
Dari perusahaan-perusahaan kecilnya, Al Walid mendapatkan “recehan” sekitar $1.611 trilyun. Perusahaannya yang terkenal di sektor ini adalah Rotana, yang bergerak di bidang hiburan di Timur Tengah. 85% industri musik dan 45% industri film di bawah label Rotana.
Sedangkan dari Real Estate, Al Walid mengantongi $3,196 trilyun. Al Walid saat ini memiliki Kingdom Resort. Namun ia tengah membangun Kingdom Oasis yang diperkirakan jauh lebih mewah daripada Kingdom Resort. Biaya pembangunannya saja mencapai lebih dari $4 juta dan akan siap diluncurkan akhir 2009. Di Kingdom Oasis akan ada danau dan kebun binatang pribadi.
Ia mempunyai kapal pesiar sangat mewah, pesawat Boeing 747 pribadi, dan pesawat jet Aibus A380, yang merupakan pesawat paling mewah dan paling besar di seluruh dunia. Ia memiliki 300 mobil dan salah satunya konon adalah Mercedes SL600 yang setara dengan $4,8 juta.
Pangeran Al-Waleed bin Talal bin Abdul Aziz Al lahir pada Maret 1955 dan merupakan anggota kerajaan Saudi. Ia adalah cucu dari perdana menteri Lebanon yang pertama. Saat ini ia mempunyai tiga orang istri.
Pangeran Al Walid tinggal di sebuah rumah yang seharga $100 juta, mempunyai 317 ruangan, berkarpet sutra, 250 unit televisi, dan pelayan yang siap menyuguhkan makanan untuk 2000 orang dalam satu jam. Di rumah itu juga terdapat kolam renang yang menyerupai danau dan sebuah bioskop bawah tanah.
Richest Population In the World
Lembaga riset finansial Credit Suisse Insitute merilis Swiss merilis daftar lima besar negara yang memiliki populasi dengan tingkat kekayaan tertinggi di dunia.
Menurut laporan tersebut, lima negara yang menduduki posisi teratas dengan kekayaan rata-rata di atas US$250 ribu atau Rp2,3 miliar per orang.
Kelima negara itu adalah:
1. Swiss
US$372 ribu per orang dewasa. Bahkan, dari total 6 juta orang dewasa, sebanyak 230 ribu orang di antaranya memiliki harta rata-rata lebih dari US$1 juta. Sedangkan, total produk domestik bruto (PDB) per orang dewasa sebesar US$88,5 ribu.
2. Norwegia: US$321 ribu
3. Australia
US$321 ribu per orang dewasa. Kekayaan orang Australia kebanyakan atau 64 persen dalam bentuk properti, yakni sekitar US$261 ribu. Total kekayaan 16 juta populasi dewasa Australia sebanyak US$5,1 triliun. Sebanyak 740 ribu orang Australia juga tergolong jutawan, yang memiliki harta lebih dari US$1 juta. Ini menempatkan negeri Kanguru tersebut menyumbang 3 persen dari total jutawan seluruh dunia. Di Australia, tidak ada penduduk yang memiliki kekayaan di bawah US$1000.
4. Singapura
Kekayaan keluarga di Singapura mengalami pertumbuhan signifikan dalam satu dekade dari rata-rata US$105 ribu menjadi sekitar US$255 ribu pada 2010. Hanya 2,4 persen dari orang dewasa Singapura yang berjumlah 4 juta orang yang memiliki kekayaan di bawah US$1000 per orang. Mayoritas atau 54 persen memiliki harta di kisaran US$10.000-100.000 per orang dewasa. Sedangkan, yang memiliki harta lebih dari US$100 ribu berjumlah lebih dari 20,8 persen populasi orang dewasa. Total kekayaan warga Singapura sebesar US$0,9 triliun.
5. Prancis
Rata-rata kekayaan warga Prancis mencapai US$255 ribu per orang. Sebanyak 2,2 juta warga Prancis tergolong jutawan yang memiliki harta lebih dari US$1 juta per orang.
Menurut laporan tersebut, lima negara yang menduduki posisi teratas dengan kekayaan rata-rata di atas US$250 ribu atau Rp2,3 miliar per orang.
Kelima negara itu adalah:
1. Swiss
US$372 ribu per orang dewasa. Bahkan, dari total 6 juta orang dewasa, sebanyak 230 ribu orang di antaranya memiliki harta rata-rata lebih dari US$1 juta. Sedangkan, total produk domestik bruto (PDB) per orang dewasa sebesar US$88,5 ribu.
2. Norwegia: US$321 ribu
3. Australia
US$321 ribu per orang dewasa. Kekayaan orang Australia kebanyakan atau 64 persen dalam bentuk properti, yakni sekitar US$261 ribu. Total kekayaan 16 juta populasi dewasa Australia sebanyak US$5,1 triliun. Sebanyak 740 ribu orang Australia juga tergolong jutawan, yang memiliki harta lebih dari US$1 juta. Ini menempatkan negeri Kanguru tersebut menyumbang 3 persen dari total jutawan seluruh dunia. Di Australia, tidak ada penduduk yang memiliki kekayaan di bawah US$1000.
4. Singapura
Kekayaan keluarga di Singapura mengalami pertumbuhan signifikan dalam satu dekade dari rata-rata US$105 ribu menjadi sekitar US$255 ribu pada 2010. Hanya 2,4 persen dari orang dewasa Singapura yang berjumlah 4 juta orang yang memiliki kekayaan di bawah US$1000 per orang. Mayoritas atau 54 persen memiliki harta di kisaran US$10.000-100.000 per orang dewasa. Sedangkan, yang memiliki harta lebih dari US$100 ribu berjumlah lebih dari 20,8 persen populasi orang dewasa. Total kekayaan warga Singapura sebesar US$0,9 triliun.
5. Prancis
Rata-rata kekayaan warga Prancis mencapai US$255 ribu per orang. Sebanyak 2,2 juta warga Prancis tergolong jutawan yang memiliki harta lebih dari US$1 juta per orang.
Richest Man in 2010
Steve Forbes, direktur, CEO dan Kepala Redaksi Majalah Forbes telah mengadakan konferensi pers di New York, Amerika Serikat, 10 Maret 2010 lalu, dan seperti tahun tahun sebelumnya tahun 2010 inipun majalah bisnis Amerika tersebut merilis daftar orang-orang terkaya sejagat terbaru.
Dari deretan atas daftar orang terkaya di dunia tersebut masih didominasi wajah-wajah lama seperti Bill Gates, Warren Buffet, Laskmi Mittal dan beberapa yang lain. Dan untuk urutan pertama atau orang terkaya di dunia 2010 ini dipegang oleh Carlos Slim dari Meksiko dengan total kekayaan mencapai USD 53,5 Miliar terpaut lebih banyak USD 500 juta dari runner up yang dipegang oleh Bill gates bos dari Microsoft.
Tahun inipun jumlah orang terkaya yang berhasil didata meningkat dari 793 orang terkaya menjadi 1,011 orang. Sebagian besar masih didominasi oleh warga Amerika Serikat (40 persen) dan terbesar dari kota New York. Negara kedua penghasil orang terkaya di dunia dipegang Cina yang menggeser Russia yang pada tahun lalu menjadi runner up. Jumlah orang terkaya dari Cina meningkat cukup tajam diikuti peningkatan jumlah orang terkaya dari Asia lainnya yang cukup naik tahun ini.
Mark Zuckerberg pendiri Facebook orang terkaya di dunia termuda dengan usia 25 tahun
Sementara itu orang terkaya termuda dipegang oleh pendiri jejaring sosial paling terkenal saat ini Facebook yaitu Mark Zuckerberg yang berusia 25 tahun. Sedangkan orang paling kaya di dunia dengan usia tertua yaitu 99 tahun dipegang oleh Walter Haefner dari Switzerland. Seperti dikutip Indocashregister.com dari Forbes menyebutkan Carlos Slim peningkatan kekayaannya tahun ini cukup meningkat sangat signifikan, raja telekomunikasi dari Meksiko tersebut melejit setelah membeli perusahaan telekomunikasi milik pemerintah Meksiko yang memiliki hak monopoli telekomunikasi di negara tersebut. Kekayaannya meningkat dari USD 18,5 Miliar menjadi USD 53, 5 Miliar.
Wednesday, October 20, 2010
BUILD YOUR BUSINESS IDENTITY
Any small business manager knows the importance of working hard to establish their own business identity. Since small businesses are typically have a number of different challenges, establishing a business identity is one of the best ways to gain credibility in your customer’s eyes.
Your business identity is part of your marketing strategy and this documentation is often required when you are trying to obtain an existence for your business. What are some of the things you need to do to establish your business identity? Here are some basic tips to follow:
Legal paperwork
The first step you need to take is filling out all of the legal paperwork to establish your business. You need to obtain your business license, Legal Identification Number, and tax information for your business. If you fail to file all of the necessary paperwork for your business, you can easily lose it to the government when they come knocking.
Basic Business Information
As you begin your small business adventure, you need to set up some of the basic things like your business web site, phone number, and address. Depending upon the type of business you run, you may want to try out a P.O. Box or your home address for all of your mailing priorities.
If you are running your small business out of your home, you at least need to provide an alternative phone number from your home phone number as this looks unprofessional.
Marketing
A large part of establishing your business identity comes down to your ability to properly market your business. What are you doing to establish your business identity? Are you using online marketing, printed advertising, and media marketing? If you would like to establish your business identity, it is important to get out there and make your business name known to the public in addition to your competitors.
Many businesses feel that sending direct mail pieces is an easy way to gain the attention of their customers. While this is true, you need to be careful about how much money you are spending on marketing. If you are trying to cut corners and save money on your printed materials, your customers will quickly notice it. People can easily spot a cheap marketing campaign from a nicely done marketing campaign.
Customer Service
The way you interact with your customers is a big part of establishing your brand identity. Think of all the companies you have dealt with over the years and which ones had impressive customer service skills and which ones did not impress you. Your customers are your number one priority and the way you treat them will have a huge impact on establishing your brand identity. Ask your customers for feedback as this is one of the best ways to find out how you are doing and to look for certain things you may need to improve upon.
Pace yourself
Establishing brand identity is not going to come overnight. It takes time to build your small business and establish your brand identity as your customers get to know you and your competitors start to take you seriously. Try different marketing efforts and maintain a professional appearance at all times in order to establish your small business in the market.
MANAGING A BUSINESS
No matter how large or small your business is, you need to possess the skills necessary to be a good manager for your business. There are multiple levels of business management, all of which play a critical role in your business successfully. Here are some of the things you need to do when you are learning about management and how you can manage your company effectively.
Don't be a micromanager
A lot of people like to have complete control over every single detail of the business. While it's nice to know what's going on and make sure everything works perfectly, your employees can freak out if you end up being a micromanager. Micromanagers are usually hard to work for and they end up spending too much time worrying about little details than their own jobs. Allow your employees to have a little flexibility as this shows you trust them and you want them to have the opportunity to do things on their own. Set expectations and goals for your employees and give them the chance to follow through with them. Hold your employees accountable for their actions and their specific jobs and you will have an easier time managing the organization.
Be a leader
Employees are likely to follow their managers if they are leaders. This means you need to have a personality that is easy to get along with and you need to listen to your employees. A good leader will have a plan for the business and they will install a lot energy and enthusiasm in the entire organization. Be open to the opinions of your employees as this is another mark of a true leader. In addition to providing employees with a direction for the future must also own up to mistakes you make along the way. This shows honesty and will foster a stronger bond with your staff.
Listen to your employees
In order to become a good manger you need to listen to your employees. When they come to you with complaints and problems, you need to listen to them. Listening to your employees is more than having an open door policy; it involves interpersonal relationship as well. When an employee comes in to talk to you, shut off all the distractions around you. Give them eye contact then try to repeat a few things they said so they can tell you really did listen to them.
Be an example
Since you are focusing on leading your staff, you need to set an example for them. This means you need to show up to work early and leave late. Holding yourself accountable to some of the same rules your employees are held to will give them a stronger desire to please you. Don't waste time and slack off as a manager or this attitude of laziness will be sent down to your employees who will also have a weak approach to the working environment.
Give your staff responsibility
One of the best ways to become a good manager is to empower your staff. Give them motivation to work hard by expanding their responsibilities. This shows them that you trust them and that you see something in them. As they see that you have trust in them, their confidence will grow and they will have motivation to work harder.
Becoming a strong manager can be a bit of a challenge but with the right devotion and dedication to your staff and your job, you will be able to create a stronger working environment. Your employees will respect you and trust in your ability to lead them and the business into the future.
SMALL BUSINESS MARKETING
Too many small business owners look at marketing their business as simply as an expense, when the reality is that marketing your small business is an investment. The bottom line is that your small business will fail (no matter how good your product or service), if you cannot deliver the message out to your target market. However, you want to do that in the most cost-effective way as possible.
It is important to keep in mind that you want to be both cost effective, and effective in technique when marketing. A shot-gun approach to marketing (and just hoping you hit the target), rarely pays off. Small business owners can find that they are spending a lot of money on this approach, and seeing very little in return. In order to be cost effective you want to do the following things:
- Who is your target Market
- Utilize smart marketing campaigns and strategies (that are low or no cost)
- Stretch every marketing dollar as far as possible.
Here is what you need to know about how to be cost effective, when marketing your small business.
Utilize free publicity-Remember that publicity costs nothing, and it builds awareness of your business. If you use publicity correctly, it can also build points, for you within your community.
you can set up a website for your business. In today's world of technology every business must have a website. A presence on the web or Facebook is an extremely cost-effective way, of letting people know about your business, even if your business is mostly a storefront operation.
One of the ways to do this is to sponsor a community activity that is somehow tied in with your business. You can also issue a press release, when something new comes up, within your business such as the release of a new product or service, or a different use for an existing one. Also be sure to include it on your website.
Join clubs and organization in your community - As a business person in a community, it is important to be visible, particularly if your business has a storefront in the community and is not entirely online.
BRANDING YOUR BUSINESS
Branding your business is one of the most important marketing techniques. Proper branding allows customers to recognize your company and its products in a matter of seconds. All a customer needs to do is to see a logo or hear your slogan to immediately and recognize that it is your company. To ensure that you are branding yourself correctly you may need to seek the help of a professional marketing firm.
When you are branding your business, you need to first determine what type of message you want to send out to your audience. What are the core values of your company? What is the vision and mission statement of your company? Your branding message is going to represent the ethical values of the company and provide your customers a business identity of the company.
Think of the brands that are currently out there. What type of impression do you expect your customers to receive from your logo and branding message? Here are some of the commonly recognized brands that you can learn a few things from:
Apple
Microsoft
Nike
General Electric
Chevrolet
When you think of these brands what message do you get from their names and from their brand? Your goal is to try and provide your customers with the same type of message where they instantly recognize your brand. A quality branding campaign will provide customers with a sense of transparency so they can see what type of company you are running.
Branding provides customers with the ability to see what you stand for and how the company works. If a customer is unable to gather this information easily, they may have some reluctance when dealing with your company. Your branding message have to show your ethics, trust factor, reliability, and show your customers that you exist to help them. When a customer is able to trust in the company, they are likely to purchase more from your company, providing you with higher revenue.
Having a quality brand name means people from all over the world will instantly recognize your company. A brand name will be the "face" of the company and provide a customer with tons on information in just a few seconds.
Proper branding comes down to consistency, your logo, your website, and your product image. When a customer sees anything that is produced by the company, they will immediately recognize it. Here are a few additional tips to follow that will help you brand your business correctly:
Logo. Your logo provides instant recognition and it should be used on everything your company produces. A level of trust will be developed when you create a good logo. Logos also provide a strong marketing message and they also help to establish an existence for the business.
Your website. Like the logo, your website will brand your business. You must have a website that is easy to navigate and easily communicates your message to your customers. Since everyone uses the internet nowadays, you must have a quality website that is going to provide fast and qualified information.
Product image. A big part of branding comes down to your product image. Are you developing packaging that is pleasing to the eye? Your product brand image will speak volumes for your company so you must design attractive packages and make sure your logo is on it.
Consistency. In order to create a certain level of consistency. You have to maintain a customer satisfaction for the customers, so when they arrive again whether buying your product or not, they have the same satisfaction again.
HOW TO INCREASE YOUR BUSINESS SALES
Many times business owners are sitting back and hope that sales are happening. While they may adjust the price, a little here or there, few business owners understand that managing sales needs to be a proactive function, within their management duties. It can be overwhelming to try and manage a business sales, and then it becomes even more complicated when the budget is tight, and you still must be making sales. However, since sales are the lifeblood of your company, and affect every aspect (salaries, inventory, production etc.), it is important that you are managing them. Here is what you need to know about how to increase your business sales by managing them :
Set a sales forecast- In order to effectively manage your sales, you must be aware of past history, future trends and any other factor that can affect your sales. To set a forecast for future sales, you should consider the following factors :
1. Current economic conditions
2. Sales numbers from past years
3. Any back orders that you currently have
4. Any satisfaction ratings that you have from your customers
5. Trends in the market and in the industry
6. What your competitors are doing
7. How well your recent promotions have done
8. Whether or not you have new products that are ready to be launched.
Understand the costs of making a sale - There are costs to every product that you sell, that goes far beyond the costs of production. If you are effectively managing your sales, you will also be effectively managing any costs that go along with it. There are basically four different areas where costs can be reduced without putting your sales at risk. The bottom line is that if you can control the costs in these areas, you are much more likely make a more profitable product.
These areas are:
1. Raw materials - You should know exactly what you are paying, for every cents spent within your business. This is the only way to clearly determine if you already covering your costs and allowing you to make enough profit. Keep in mind that there are number of ways that you can reduce the costs of the raw materials that you use.
2. Suppliers - One way to reduce your costs is to talk directly to your suppliers. Make sure that you have gotten the best prices possible.
3. Shipping - You should take a close look at how much you are spending for shipping. There are many more options available today, so if you are willing to take the time you can save yourself a lot of money and make your sales even more profitable.
4. Marketing - This is a place that you want to make sure that your marketing is the most effective that it can possibly be. If your marketing is not providing you with a high return on investment, then it is time to go back to the marketing plan and make some changes. Cost- effective marketing is an integral part of managing your sales.
To Increase business sales, in addition to the above strategic and tactical questions for the business operation, the Business Owner should also understand how the increased sales will impact the company and what additional time and resources will be required. The company should perform a thorough product cost matrix to determine how prices or rates will be set in order to ensure there is an appropriate margin and profitability for increasing sales.
HOW TO HAVE SUCCESSFUL FACEBOOK CAMPAIGNS
Facebook has become a new center for information and reviews, as consumers worldwide go online more and more to find what they are looking for. It is important to understand that now matters what type of business you are marketing, if they are done correctly and implemented in your marketing strategy the campaign being successful. If you fail to follow certain guidelines, your Facebook campaign can do serious Public Relations damage to your company's reputation. Here is what you need to know, how to have a successful Facebook campaign :
Make sure that your Facebook profile stands out- Remember that if you are going to post your company on Facebook, you want to make a good impression, and stand out from the competition. Your Facebook profile should represent your goal on how you want your target market to view you. Remember that you only have a few seconds to grab visitors to your site, so your profile must be interesting and intriguing enough to catch their attention and keep it. It must also be able to present the information you want quickly. Make sure that anyone visiting your company's Facebook page can get the information they need in a precise and simple way, and you do not have anything in your page that is irrelevant or a distraction. Keep in mind that by posting photos and videos, you can also help create interest and gain attention, but in professional way.
Make sure that you are approaching others on Facebook in the right manner -
Do not forget, the main purpose of Facebook is social networking and not as a business tools. This should help you keep your marketing approach in perspective. You must remember that no one on Facebook will want to be sold in an aggressive manner. You need to focus on building a relationship first, and then you can promote or sell your product or service over time.
Make sure you use Facebook Fan Pages - This important facet of Facebook can be a great place for your contacts and clients, to leave feedback and comments. They can share, exchange views and interact on this platform. Marketing experts agree that using Fan pages can help build your brand awareness (and hopefully loyalty), and value added to your company. If Fan pages are used correctly this can mean free publicity for your business. This word of mouth advertising can do a lot for your business, and finally increasing sales.
Make sure that you get involved in Facebook- This means that you need to be pro-active. You should try to participate on a regular basis in discussions and participate in group events. This can give your company a great deal of exposure and high profile visibility, You can also make your business look much more appealing. Just make sure that however, you are contributing to Facebook that it is of value to your target market. If you fail to do this, those who are interested in what you can offer, will quickly tired and move on.
Good luck !
SKILLS FOR SUCCESSFUL BUSINESS
There are particular skills that will help you manage your business operation far more successfully. However, the good news is if you don't have them, they are ways to get them.
Here are some important skills how to manage a business successfully
The ability to plan - A successful and long-term business whether yearly or monthly has a plan, and a manager who works the plan. If you don't have a plan, the chances are quite low to get where you want to go. The first step is to figure out what the goals are, for your business that you want to achieve. Then you need to determine the best way to get there. You can do this by examining the following questions.
1. What resources are available to achieve your goals?
Are there additional resources you will need to acquire?
2. What are the strengths and weaknesses of your current resources ?
How can you best utilize their strengths out of their weaknesses?
3. What scenarios to develop that will most likely help me achieve my goals?
When you have the ability to plan, you have the ability to meet the challenges and unexpected circumstances that can arise when you are managing a business.
The ability to organize - The next step after developing a plan, is the ability to put the plan into motion. You can make sure that you are organized and ready to put your plan into action by asking yourself the following question-
1. Do your employees have the resources they need to do their job?
Are they prepared and well-trained?
2. Is every aspect of the organization ready and willing to put the plan into motion?
3. Does any employee need additional equipment, training or other resources?
4. Are the raw materials available that are needed for production?
5. Has a reasonable schedule been set up for the accomplishment of the stated goals?
6. Does everyone understand their role achieving the plan?
The ability to direct - Now that you have a plan, organized, and ready to put into action, now you must lead and direct. You must be not only the manager, but also the leader. However, remember that you job is to help and direct the people, not to complete the actual tasks.
Resist the urge to micro manage, and let your well-trained and well-prepared employees do their jobs.
The ability to oversee - Now the plan in motion, your jobs becomes one of overseeing the process. You want to make sure that everything is following the plan. Keep in mind that when things are not going according to plan, it is your job to step in, determine the reason why they are not, and then make corrections. You must understand that no plan if flawless. Mistakes will happen, employees will get sick, things not arriving on time, or your plan that looked so good on paper, may not be right in reality. Successful managers take a step back and look carefully where adjustments need to be made.
It is crucial to understand that this is ongoing and dynamic process for business success. You must constantly be planning, organizing, directing and overseeing, the processes of your business. Successful business managers have to be understand that they must continually improve their skills so the end result is the success of their business.
Thursday, October 14, 2010
Happier Life ?
Live with Gratitude
Yes ! Creating an attitude of gratitude is one of the simplest steps we can take to improve our lives. The happiness we created for ourselves by showing our appreciation has significant impacts to other people. Because the potential for gratitude to spread beyond those people increases significantly, we can be highly contagious. We've all heard the Golden Rule to "treat others the way you want to be treated". Showing your appreciation to others shows them that you like to be treated this way too. An attitude of gratitude can be quite infectious ! There are so many different ways that we can express an attitude of gratitude.
Here are just a few:
Say "Thank You". This is the most basic and well-known way to show appreciation to others. Saying "thank you" is a great way to express your gratitude and can be done in several different forms. Using this when it's least expected can have significant results in lifting someone's spirits. For example, a quick note to your child's teacher thanking her for her hard work and patience might give her the boost of energy that she needs right when she needs it most. You may never know what effect this has had on her, but it will have an effect !
Focus on what you have, not what you don't have. This is very closely related to not complaining about your life. Being grateful for what you do have keeps you in a positive place, whereas focusing on what you don't have keeps you in a negative place. Focusing on what you do have, regardless of how little or how much that may be, is a great expression of gratitude.
Be satisfied with simple things and be mindful of little things. Being grateful for the little things in our lives is just as important (if not, more so) than being grateful for the big things. Our lives are filled with little things every day that we can be grateful for. What about that front row parking spot you found when you were running late? Or the beautiful weather outside? How about the store clerk that went out of her way to help you? This may take a little practice, but there are many little things throughout the day that we can be grateful for if we take the time to notice them.
Give to someone else. This is the best way to spread your gratitude of attitude. There are so many different ways to give to someone else. You could volunteer your time to help those less fortunate or give you time to children by mentoring them. The possibilities are endless but could make a huge difference in someone's life without you evening knowing it. If they in turn give to someone else, the cycle could continue without end.
Keep a gratitude journal. Let's just be honest here: there are some days when it is hard to find anything to be grateful for. Keeping a gratitude journal can help with that. There are preprinted journals so you can just fill in the blanks or you can make your own. The important thing is to find at least 5 things each day to be grateful for, no matter how big or small those things are. A gratitude journal can serve two purposes: it will help you stop and remember what you are grateful for or it can serve as inspiration on days when you find it difficult to find anything to be grateful for by reading over past days.
Practice random acts of kindness. This can be one of the most fun and rewarding ways to live a life of gratitude, especially when it's done anonymously. Surprise someone with something unexpected. You may never know what it meant to them but it will likely make their day. Try putting a note in your child's lunch or bringing treats to the office to share. Even a small gesture can mean so much to someone.
Living a life of gratitude is one of the easiest ways to live a happier life ! It takes very little effort to show someone you appreciate them and make their days. Make it a habit for the way you want to be appreciated. There are so many ways to make gratitude a part of our life and to spread that attitude to others. Make today the day you start living a life of gratitude and spread your light to the rest of the world !
Yes ! Creating an attitude of gratitude is one of the simplest steps we can take to improve our lives. The happiness we created for ourselves by showing our appreciation has significant impacts to other people. Because the potential for gratitude to spread beyond those people increases significantly, we can be highly contagious. We've all heard the Golden Rule to "treat others the way you want to be treated". Showing your appreciation to others shows them that you like to be treated this way too. An attitude of gratitude can be quite infectious ! There are so many different ways that we can express an attitude of gratitude.
Here are just a few:
Say "Thank You". This is the most basic and well-known way to show appreciation to others. Saying "thank you" is a great way to express your gratitude and can be done in several different forms. Using this when it's least expected can have significant results in lifting someone's spirits. For example, a quick note to your child's teacher thanking her for her hard work and patience might give her the boost of energy that she needs right when she needs it most. You may never know what effect this has had on her, but it will have an effect !
Stop complaining about your life. Even as tough as life can be sometimes, remember that there is always someone that worse than you do. Constant complaining about what is wrong in your life will keep you focused on that. The opposite is true as well - focusing on what is right in your life will keep you focused on that. Focusing on the negative will bring you down while focusing on the positive will lift you up. Just as simple as it is !
Focus on what you have, not what you don't have. This is very closely related to not complaining about your life. Being grateful for what you do have keeps you in a positive place, whereas focusing on what you don't have keeps you in a negative place. Focusing on what you do have, regardless of how little or how much that may be, is a great expression of gratitude.
Be satisfied with simple things and be mindful of little things. Being grateful for the little things in our lives is just as important (if not, more so) than being grateful for the big things. Our lives are filled with little things every day that we can be grateful for. What about that front row parking spot you found when you were running late? Or the beautiful weather outside? How about the store clerk that went out of her way to help you? This may take a little practice, but there are many little things throughout the day that we can be grateful for if we take the time to notice them.
Give to someone else. This is the best way to spread your gratitude of attitude. There are so many different ways to give to someone else. You could volunteer your time to help those less fortunate or give you time to children by mentoring them. The possibilities are endless but could make a huge difference in someone's life without you evening knowing it. If they in turn give to someone else, the cycle could continue without end.
Keep a gratitude journal. Let's just be honest here: there are some days when it is hard to find anything to be grateful for. Keeping a gratitude journal can help with that. There are preprinted journals so you can just fill in the blanks or you can make your own. The important thing is to find at least 5 things each day to be grateful for, no matter how big or small those things are. A gratitude journal can serve two purposes: it will help you stop and remember what you are grateful for or it can serve as inspiration on days when you find it difficult to find anything to be grateful for by reading over past days.
Practice random acts of kindness. This can be one of the most fun and rewarding ways to live a life of gratitude, especially when it's done anonymously. Surprise someone with something unexpected. You may never know what it meant to them but it will likely make their day. Try putting a note in your child's lunch or bringing treats to the office to share. Even a small gesture can mean so much to someone.
Living a life of gratitude is one of the easiest ways to live a happier life ! It takes very little effort to show someone you appreciate them and make their days. Make it a habit for the way you want to be appreciated. There are so many ways to make gratitude a part of our life and to spread that attitude to others. Make today the day you start living a life of gratitude and spread your light to the rest of the world !
Tuesday, August 3, 2010
Menjaga Otak Tetap Fit
1. Makan Almond
Almond diyakini untuk meningkatkan memori. Jika kombinasi minyak almond dan susu diambil bersama-sama sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari, itu memperkuat daya ingatan kita.
2. Minum Jus Apel
Penelitian dari University of Massachusetts Lowell (UML) menunjukkan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetilkolin neurotransmitter penting dalam otak, mengakibatkan daya memori meningkat.
3. Tidur nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa memori jangka panjang adalah konsolidasi selama tidur dengan memutar gambar dari pengalaman hari itu. Pemutaran program ini mengulangi pikiran bawah sadar untuk menyimpan gambar-gambar dan informasi terkait lainnya.
4. Nikmati kesenangan sederhana
Stres menguras kemampuan otak kita. Sebuah pikiran yang stres banyak mengkonsumsi sumber daya ingatan kita, membuat pikiran lemah. Buatlah kebiasaan untuk terlibat sendiri dalam kesenangan sederhana sehari-hari untuk membubarkan stres dari pikiran Anda. Beberapa kesenangan yang sederhana baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa.
* Menikmati musik Anda suka
* Bermain dengan anak-anak Anda
* Memeluk orang yg anda kasihi
* Menghargai orang lain
* Jalankan beberapa mil sehari, sepeda atau berenang
* Mulai blog
* Ambil kelas yoga atau Wellness Total rutin
5. Puasa sehari
Puasa membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kita. Diketahui fakta bahwa makanan berat tidak hanya menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan kita, tetapi juga menguras kemampuan otak kita. Puasa mengurangi emosi beracun seperti marah, sedih, khawatir, dan ketakutan - sebelum mereka menumpuk dan menyebabkan penyakit. Dengan pembersihan emosi beracun, memperkuat dan meningkatkan memori, konsentrasi, kreativitas dan wawasan.
6. Latih pikiran Anda
Seperti halnya latihan fisik sangat penting untuk tubuh yang kuat, latihan mental adalah sama pentingnya bagi pikiran yang tajam dan tangkas. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa anak-anak memiliki kemampuan otak jauh lebih unggul dibandingkan orang dewasa tidak? Anak-anak memiliki pikiran main-main. Sebuah pameran kekuatan pikiran main-main memori superior. Terlibat dalam beberapa kegiatan yang membutuhkan pikiran Anda untuk tetap aktif dan bekerja.
* Play scrable atau teka-teki silang
* Berinteraksi dengan orang lain
* Mulai hobi baru seperti blogging, membaca, melukis, burung menonton
* Pelajari keterampilan baru atau bahasa
7. Latihan Yoga atau Meditasi
Yoga atau meditasi menghilangkan stres. Stres adalah hal penghancur memori. Dengan sedikit stres, menurunkan tekanan darah, respirasi lambat, metabolisme lebih lambat, dan melepaskan ketegangan otot. Semua faktor ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan otak kita.
8. Mengurangi konsumsi Gula
Gula merupakan bentuk karbohidrat yang menawarkan energi ilusi, hanya untuk menyebabkan kemerosotan otak. Kelebihan asupan gula hasil gejala neurotik. Kelebihan gula diketahui menyebabkan claustrophobia, kehilangan memori dan gangguan neurotik lainnya. Makan makanan tanpa menambahkan gula. Jauhi minuman manis atau kelebihan konsumsi kafein dengan gula.
9. Makan gandum
Gandum mengandung lesitin. Lecithin membantu meringankan masalah pengerasan arteri, yang sering mengganggu fungsi otak.
10. Makanlah makanan ringan di malam hari
Sebuah makanan berat di malam hari menyebabkan gelisah dan stres emosional berkepanjangan sementara pada tidur. Beda pada siang hari disaat tubuh kita melakukan aktifitas. Makan makanan ringan seperti buah buahan memungkinkan kita untuk tidur nyenyak. Tidur malam yang baik adalah yang memperkuat kemampuan otak kita.
11. Mengembangkan imajinasi
Bangsa Yunani menguasai prinsip imajinasi dan asosiasi untuk menghafal semuanya. Teknik ini memerlukan satu untuk mengembangkan imajinasi yang jelas dan warna-warni yang bisa dihubungkan dengan objek yang diketahui. Jika Anda melibatkan semua indera Anda - menyentuh, merasa, mencium, mendengar dan melihat dalam proses imajinasi, Anda bisa mengingat rincian acara yang lebih besar.
12. Kontrol emosi Anda
Dikelantang makanan, kelebihan pati atau kelebihan roti putih dapat menyebabkan efek saraf kisi. Hal ini menghasilkan sebuah kekerasan dan beberapa perilaku depresif. Makan sayuran segar. Minum banyak air dan bermeditasi atau berlatih yoga untuk meringankan emosi dari amarah dan mood yg buruk.
13. Minum Vitamin B-kompleks
Vitamin B-kompleks memperkuat daya memori. Makan makanan dan sayuran yang tinggi dalam vitamin B-kompleks. Jauhi makanan pati atau roti putih, yang menghabiskannya Vitamin B-kompleks yang diperlukan bagi pikiran sehat.
Almond diyakini untuk meningkatkan memori. Jika kombinasi minyak almond dan susu diambil bersama-sama sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari, itu memperkuat daya ingatan kita.
2. Minum Jus Apel
Penelitian dari University of Massachusetts Lowell (UML) menunjukkan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetilkolin neurotransmitter penting dalam otak, mengakibatkan daya memori meningkat.
3. Tidur nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa memori jangka panjang adalah konsolidasi selama tidur dengan memutar gambar dari pengalaman hari itu. Pemutaran program ini mengulangi pikiran bawah sadar untuk menyimpan gambar-gambar dan informasi terkait lainnya.
4. Nikmati kesenangan sederhana
Stres menguras kemampuan otak kita. Sebuah pikiran yang stres banyak mengkonsumsi sumber daya ingatan kita, membuat pikiran lemah. Buatlah kebiasaan untuk terlibat sendiri dalam kesenangan sederhana sehari-hari untuk membubarkan stres dari pikiran Anda. Beberapa kesenangan yang sederhana baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa.
* Menikmati musik Anda suka
* Bermain dengan anak-anak Anda
* Memeluk orang yg anda kasihi
* Menghargai orang lain
* Jalankan beberapa mil sehari, sepeda atau berenang
* Mulai blog
* Ambil kelas yoga atau Wellness Total rutin
5. Puasa sehari
Puasa membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kita. Diketahui fakta bahwa makanan berat tidak hanya menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan kita, tetapi juga menguras kemampuan otak kita. Puasa mengurangi emosi beracun seperti marah, sedih, khawatir, dan ketakutan - sebelum mereka menumpuk dan menyebabkan penyakit. Dengan pembersihan emosi beracun, memperkuat dan meningkatkan memori, konsentrasi, kreativitas dan wawasan.
6. Latih pikiran Anda
Seperti halnya latihan fisik sangat penting untuk tubuh yang kuat, latihan mental adalah sama pentingnya bagi pikiran yang tajam dan tangkas. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa anak-anak memiliki kemampuan otak jauh lebih unggul dibandingkan orang dewasa tidak? Anak-anak memiliki pikiran main-main. Sebuah pameran kekuatan pikiran main-main memori superior. Terlibat dalam beberapa kegiatan yang membutuhkan pikiran Anda untuk tetap aktif dan bekerja.
* Play scrable atau teka-teki silang
* Berinteraksi dengan orang lain
* Mulai hobi baru seperti blogging, membaca, melukis, burung menonton
* Pelajari keterampilan baru atau bahasa
7. Latihan Yoga atau Meditasi
Yoga atau meditasi menghilangkan stres. Stres adalah hal penghancur memori. Dengan sedikit stres, menurunkan tekanan darah, respirasi lambat, metabolisme lebih lambat, dan melepaskan ketegangan otot. Semua faktor ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan otak kita.
8. Mengurangi konsumsi Gula
Gula merupakan bentuk karbohidrat yang menawarkan energi ilusi, hanya untuk menyebabkan kemerosotan otak. Kelebihan asupan gula hasil gejala neurotik. Kelebihan gula diketahui menyebabkan claustrophobia, kehilangan memori dan gangguan neurotik lainnya. Makan makanan tanpa menambahkan gula. Jauhi minuman manis atau kelebihan konsumsi kafein dengan gula.
9. Makan gandum
Gandum mengandung lesitin. Lecithin membantu meringankan masalah pengerasan arteri, yang sering mengganggu fungsi otak.
10. Makanlah makanan ringan di malam hari
Sebuah makanan berat di malam hari menyebabkan gelisah dan stres emosional berkepanjangan sementara pada tidur. Beda pada siang hari disaat tubuh kita melakukan aktifitas. Makan makanan ringan seperti buah buahan memungkinkan kita untuk tidur nyenyak. Tidur malam yang baik adalah yang memperkuat kemampuan otak kita.
11. Mengembangkan imajinasi
Bangsa Yunani menguasai prinsip imajinasi dan asosiasi untuk menghafal semuanya. Teknik ini memerlukan satu untuk mengembangkan imajinasi yang jelas dan warna-warni yang bisa dihubungkan dengan objek yang diketahui. Jika Anda melibatkan semua indera Anda - menyentuh, merasa, mencium, mendengar dan melihat dalam proses imajinasi, Anda bisa mengingat rincian acara yang lebih besar.
12. Kontrol emosi Anda
Dikelantang makanan, kelebihan pati atau kelebihan roti putih dapat menyebabkan efek saraf kisi. Hal ini menghasilkan sebuah kekerasan dan beberapa perilaku depresif. Makan sayuran segar. Minum banyak air dan bermeditasi atau berlatih yoga untuk meringankan emosi dari amarah dan mood yg buruk.
13. Minum Vitamin B-kompleks
Vitamin B-kompleks memperkuat daya memori. Makan makanan dan sayuran yang tinggi dalam vitamin B-kompleks. Jauhi makanan pati atau roti putih, yang menghabiskannya Vitamin B-kompleks yang diperlukan bagi pikiran sehat.
Saturday, July 31, 2010
Makanan Pereda Stress
1. Jeruk
Sebuah penelitian di Jerman menemukan kandungan vitamin C dalam jeruk membantu mengurangi stres dan menstabilkan tekanan darah. Vitamin C memicu produksi kortisol (hormon stres utama dalam tubuh) kembali ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbanyak sel-sel imun tubuh dan mengurangi risiko masuknya virus.
2. Ubi Jalar
Ubi dapat mengurangi stres karena mampu memenuhi karbohidrat dan gula dalam tubuh saat stres. Ubi jalar mengandung beta-karoten dan vitamin lainnya. Ubi jalar juga kaya serat yang akan membantu tubuh memproses karbohidrat dengan baik.
3. Bayam
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan satu cangkir bayam mampu memenuhi 40 persen dari kebutuhan harian magnesium. Beberapa sayuran hijau lainnya seperti brokoli juga kaya akan vitamin yang dapat membantu mengisi tubuh kita pada saat stres.
4. Ikan salmon
Diet tinggi asam lemak omega-3 mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 dapat menjaga kortisol dan adrenalin. Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap seimbang, tak ada salahnya bila Anda berteman dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, cobalah konsumsi 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.
5. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi cukup kalium. Alpukat memiliki lebih banyak kalium daripada pisang.
Sebuah penelitian di Jerman menemukan kandungan vitamin C dalam jeruk membantu mengurangi stres dan menstabilkan tekanan darah. Vitamin C memicu produksi kortisol (hormon stres utama dalam tubuh) kembali ke tingkat normal setelah situasi penuh tekanan. Vitamin C juga dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbanyak sel-sel imun tubuh dan mengurangi risiko masuknya virus.
2. Ubi Jalar
Ubi dapat mengurangi stres karena mampu memenuhi karbohidrat dan gula dalam tubuh saat stres. Ubi jalar mengandung beta-karoten dan vitamin lainnya. Ubi jalar juga kaya serat yang akan membantu tubuh memproses karbohidrat dengan baik.
3. Bayam
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan satu cangkir bayam mampu memenuhi 40 persen dari kebutuhan harian magnesium. Beberapa sayuran hijau lainnya seperti brokoli juga kaya akan vitamin yang dapat membantu mengisi tubuh kita pada saat stres.
4. Ikan salmon
Diet tinggi asam lemak omega-3 mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 dapat menjaga kortisol dan adrenalin. Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap seimbang, tak ada salahnya bila Anda berteman dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, cobalah konsumsi 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.
5. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi cukup kalium. Alpukat memiliki lebih banyak kalium daripada pisang.
Tuesday, May 11, 2010
Jubah Nasrudin
Nasrudin diundang tetangganya untuk acara perjamuan yang meriah sekali, dan ratusan orang hadir disana.
Nasrudin datang dengan pakaian sederhana, tidak ada yang menghiraukan dia, dibiarkan sendirian. Tidak ada satupun yang mengajaknya bercengkerama, dan tidak disuguhkan makanan apapun.
Nasrudin pulang, dan mengganti pakaiannya dengan jubah terbaiknya, topi bertahtakan berlianpun dipakainya, beserta semua perhiasan terbaiknya, dan semua atribut kebesarannya. Dengan gagah diapun kembali ketempat acara.
Di depan dia disambut layaknya seorang raja, diantar langsung pada meja hidang utama. Semua orang menyapanya dengan hangat, semua mata memandangnya dengan kagum. Diberi tempat terbaik, dan disuguhkan makanan yang terbaik pula.
Nasrudin melepaskan jubah kebesarannya, dan memasukkannya kedalam makanan yang berlimpah sambil berkata: “ Ketika aku memakai baju sederhana, kalian tidak menyapaku dan tidak mengajakku makan enak, sekarang semua hidangan terbaik disajikan untukku, sebenarnya hidangan ini adalah untuk jubah dan atribut2ku, maka biarlah mereka saja yang makan.”
*** Cerita lama dari buku pelajaran bahasa Inggris, yang melekat pada otak sejak masih SMA, menarik kalau disimak dengan jernih. Bukan hanya dulu di negeri 1001 malam saja kejadian ini, dijaman ini pun sama saja. Orang menghargai baju kita, atribut kita, jam emas Rolex kita, tas LV asli dan mobil mewah kita. Tanpa perduli sebenarnya kita “apa dan siapa” sebenarnya. Kita mentertawakan Nasrudin dan tetangganya, kita mentertawakan diri kita sendiri juga. Menjadi “kelihatannya” lebih penting dari pada “sebenarnya”. Tampang lebih penting dari isi. Sampul lebih diperhatikan dari pada isi. Tidak ada yang salah, hanya sebuah pemahaman sederhana akan kehidupan. Mungkin, ini berguna untuk kita pakai dalam kehidupan kita?
Nasrudin datang dengan pakaian sederhana, tidak ada yang menghiraukan dia, dibiarkan sendirian. Tidak ada satupun yang mengajaknya bercengkerama, dan tidak disuguhkan makanan apapun.
Nasrudin pulang, dan mengganti pakaiannya dengan jubah terbaiknya, topi bertahtakan berlianpun dipakainya, beserta semua perhiasan terbaiknya, dan semua atribut kebesarannya. Dengan gagah diapun kembali ketempat acara.
Di depan dia disambut layaknya seorang raja, diantar langsung pada meja hidang utama. Semua orang menyapanya dengan hangat, semua mata memandangnya dengan kagum. Diberi tempat terbaik, dan disuguhkan makanan yang terbaik pula.
Nasrudin melepaskan jubah kebesarannya, dan memasukkannya kedalam makanan yang berlimpah sambil berkata: “ Ketika aku memakai baju sederhana, kalian tidak menyapaku dan tidak mengajakku makan enak, sekarang semua hidangan terbaik disajikan untukku, sebenarnya hidangan ini adalah untuk jubah dan atribut2ku, maka biarlah mereka saja yang makan.”
*** Cerita lama dari buku pelajaran bahasa Inggris, yang melekat pada otak sejak masih SMA, menarik kalau disimak dengan jernih. Bukan hanya dulu di negeri 1001 malam saja kejadian ini, dijaman ini pun sama saja. Orang menghargai baju kita, atribut kita, jam emas Rolex kita, tas LV asli dan mobil mewah kita. Tanpa perduli sebenarnya kita “apa dan siapa” sebenarnya. Kita mentertawakan Nasrudin dan tetangganya, kita mentertawakan diri kita sendiri juga. Menjadi “kelihatannya” lebih penting dari pada “sebenarnya”. Tampang lebih penting dari isi. Sampul lebih diperhatikan dari pada isi. Tidak ada yang salah, hanya sebuah pemahaman sederhana akan kehidupan. Mungkin, ini berguna untuk kita pakai dalam kehidupan kita?
Thursday, April 29, 2010
40 Richest Man In Indonesia
40 Orang Terkaya di Indonesia Terbaru
Ini dia, daftar 40 orang terkaya di indonesia.
1. Sukanto Tanoto (Tan Kang Hoo) - CEO Raja Garuda Mas (RGM), 2.8 Billion $, Age 58. Saat ini perusahaannya RGM International masih bergerak dalam bidang produksi kertas, minyak kelapa dan sumber daya energi.
2. Putera Sampoerna - Sampoerna Tbk, 2.1 Billion $, Age 58
Produksi rokok kretek ketiga terbesar sebelum kemudian sahamnya dikuasai oleh Philip Morris.
3. Eka Tjipta Widjaja & family – Sinar Mas, 2.0 billion $, Age 80
4. Rachman Halim & family - Gudang Garam, 1.8 Billion $, Age 59
Saat ini pabrik rokok merk Gudang Garam merupakan yang terbesar di Indonesia.
5. R. Budi Hartono & family - Djarum, 1.4 Billion $, Age 64
Mempunyai pabrik rokok kretek merek Djarum, yang juga diekspor ke luar negeri.
6. Aburizal Bakrie & family - Bakrie Group, 1.2 Billion $, Age 59
Saat ini bergerak di bidang infrastruktur.
7. Eddy William Katuari & family - Wings Group, 1.0 Billion $, Age 60
Usaha sabun cuci detergen merek Wing. Juga saat ini bergerak dibidang
penjualan kebutuhan rumah tangga. Juga dalam bidang real estate dan kimia.
8. Trihatma Haliman - Agung Podomoro, 900 Million $, Age 54
Bergerak di bidang real estate developer antara lain komplek perumahan dan apartemen Agung Podomoro.Juga bergerak dibidang retail.
9. Arifin Panigoro - Medco Energy International, 815 Million $, Age 61
Memiliki perusahaan minyak Medco Energy International, dan juga bergerak di bidang pengeboran minyak di Sumatera Selatan.
10. Liem Sioe Liong & family - Bogasari, Indomobil, Indofood, etc ; 800 Million $,Age 91
Membangun Salim Group dalam usaha di bidang makanan, pelayaran dan semen.
Memiliki Bank Central Asia dan Bank First Pacific.
11. Mochtar Riady & family – Banking, 570 Million $, Age 76
Penerbit majalah Forbes edisi Indonesia, juga membeli bank – bank yang sudah sekarat.
12. Peter Sondakh – Rajawali Group, 530 Million $, Age 54
Pemegang saham terbesar Rajawali Group bergerak dalam bidang telekomunikasi,
bahan-bahan keperluan rumah tangga, transportasi dan perhotelan.
13. Prajogo Pangestu – 510 Million $, Age 55
Usaha dalam bidang hasil hutan, perkayuan dan logging.
14. Martua Sitorus – Wilmar International, 475 Million $, Age 46
Dijuluki sebagai Raja minyak kelapa. Perusahaannya Wilmar International merupakan pabrik minyak kelapa
terbesar di Asia. Juga bergerak di dalam bidang perdagangan.
15. Paulus Tumewu – Department Store Ramayana, 440 Million $, Age 54
Pemilik Department Store Ramayana, sejak 1978.
16. Murdaya Poo and Siti Hartati Cakra – Murdaya Groups, 430 Million $, Age 65 and 60
Pemilik Murdaya Group yang dikenal juga dengan nama Berca Group di tahun 1990. Konglomerat dalam bidang perkayuan dan agen sepatu Sneakers.
17. Husein Djojonegoro & family – ABC Groups, 360 Million $, Age 57
Pemilik ABC Group, bergerak di bidang pabrik anggur, makanan, pasta gigi dan baterai.
18. Chairul Tanjung – 310 Million $, Age 44
Para Group yang bergerak di bidang jasa-jasa finansiel, penyiaran, property dan energi.
19. Hadi Surya – Berlian Ladju, 305 Million $, Age 70
Usaha kapal tanker dengan nama Berlian Ladju dengan armada sebanyak 50 kapal tanker.
20. Tan Kian – Hotel, 300 Million $, Age 48
Ikut memiliki Marriott Hotel dan Ritz Carlton Hotel dan mendirikan Pacific Place sebuah komplek pertokoan dan proyek hotel.
21. Sjamsul Nursalim – Gajah Tunggal, 295 Million $, Age 64
Pemilik Group Gajah Tunggal, bergerak di bidang produksi ban mobil, usaha bank
dan pertambangan.
22. George and Sjakon Tahija – Financial, 265 Million $, Age 48
23. Edwin Soeryadjaya - Astra International, 230 Million $, Age 57
Ikut mendirikan Saratoga Investama Sedaya. Anak dari William Soeryadjaya perakit mobil Astra International yang dijualnya pada tahun 1992. Berencana mendirikan pabrik pembangkit tenaga listrik.
24. Kartini Muljadi and Dian Paramita Tamzil – Tempo Scan Pacific, 225 Million $
Memiliki pabrik obat Tempo Scan Pacific di tahun 1982 bersama adik perempuan bernama Tamzil. Muljadi saat ini pensiun tapi masih sebagai penasehat hukum. Tamzil adalah Presiden dari Tempo Scan.
25. Harjo Sutanto & family – Wings Group, 220 Million $
Mendirikan Wings group di tahun 1948 dengan Johannes Ferdinand Katuari. Bersama keluarga diperkirakan memiliki 25% dari usaha di bidang bahan kebutuhan sehari-hari dan bidang distribusi.
26. Soegiharto Sosrodjojo – Sosro Group, 215 Million $, Age 72
Pemilik Teh Botol Sosro
27. Tan Siong Kie – Rodamas Group, 200 Million $, Age 90
Pendiri Rodamas Group in tahun 1960 yang mendistribusikan barang elektronik, alat pendingin dan kimia. Sekarang bergerak juga di bidang makanan dan perbankan.
28. Aksa Mahmud – 195 Million $, Age 61
Sekarang bergerak di bidang energi, infrastruktur.
29. Soetjipto Nagaria - Summarecon Agung, 150 Million $, Age 66
Mendirikan kompleks perumahan mewah di Jakarta Utara dengan usaha bernama
Summarecon Agung.
30. Ciputra & family – Ciputra Group, 145 Million $, Age 74
Pemilik Ciputra Group yang membangun perumahan mewah disekitar lapangan terbang
di Jakarta. Saat ini juga bergerak di bidang real estate di Jakarta, Surabaya dan Hanoi.
31. Kris Wiluan – 140 Million $, Age 56
Mula-mula usaha penyediaan pipa-pipa untuk konstruksi di Singapore dan Pulau Batam di tahun 1970. Saat ini juga bergerak di bidang turisme, transportasi dan property.
32. Sutanto Djuhar & family – 135 Million $, Age 77
Mantan mitra bisnis dari Liem Sioe Liong dari Salim Group. Salah satu Dewan Komisaris dari Bank First Pacific dimana ia memiliki 10 persen saham.
33. Husein Sutjiadi – 120 Million $, Age 52
Sebagai pedagang cocoa lalu berpindah ke bidang produksi dan export cocoa dimana dia membeli 26% saham di Davomas.
34. Boenjamin Setiawan & family – Kalbe Farma, 115 Million $
Salah seorang pendiri industri obat Kalbe Farma dan bergadung dengan Dankos Labs
untuk membentuk perusahan obat terbesar di Asia Tenggara.
35. Tomy Winata - Agung Sedayu, 110 Million $, Age 48
Pemegang saham Artha Graha Bank dan usaha property Agung Sedayu.
36. Jusuf Kalla – Kalla Group, 105 Million $, Age 64
Pemimpin dari Kalla Group. Bergerak di bidang engineering, property, konstruksi dan telekomunikasi. Saat ini sebagai Ketua Umum dari Partai Golkar dan menjabat
sebagai Wakil Presiden Republik Indonesia.
37. Soedarpo Sastrosatomo & family – Samudera Indonesia, 100 Million $, Age 86
Pendiri dari perusahaan pelayaran Samudra Indonesia yang saat ini merupakan perusahaan pelayaran terbesar di Indonesia.
38. Alim Markus & family – Maspion Group, 95 Million $, Age 55
Ayah dan pamannya pendiri dari Maspion Group di tahun 1962 yang mula mula membuat alat-alat dapur dari aluminum. Juga mengembangkan usaha ke bidang pembuatan alat-alat rumah tangga dari bahan plastic dan gelas.
39. Jakob Oetama – Kompas Media Group, 90 Million $, Age 75
Pendiri suratkabar Indonesia dengan nama Kompas di tahun 1965 dan berkembang sampai saat ini menjadi Kompas Gramedia group sebagai usaha penerbitan terbesar diIndonesia.
40. Tjandra Kusuma – Mulia Group, 80 Million 4
Mulai usaha dengan Eka Tjandranegara mendirikan Mulia Group di tahun 1980 dan sekarang memimpin Mulia Land yang membangun kompleks pertokoan terbesar di Jakarta dengan nama Mulia Industrindo yang juga memproduksi ceramic dan gelas.
Ini dia, daftar 40 orang terkaya di indonesia.
1. Sukanto Tanoto (Tan Kang Hoo) - CEO Raja Garuda Mas (RGM), 2.8 Billion $, Age 58. Saat ini perusahaannya RGM International masih bergerak dalam bidang produksi kertas, minyak kelapa dan sumber daya energi.
2. Putera Sampoerna - Sampoerna Tbk, 2.1 Billion $, Age 58
Produksi rokok kretek ketiga terbesar sebelum kemudian sahamnya dikuasai oleh Philip Morris.
3. Eka Tjipta Widjaja & family – Sinar Mas, 2.0 billion $, Age 80
4. Rachman Halim & family - Gudang Garam, 1.8 Billion $, Age 59
Saat ini pabrik rokok merk Gudang Garam merupakan yang terbesar di Indonesia.
5. R. Budi Hartono & family - Djarum, 1.4 Billion $, Age 64
Mempunyai pabrik rokok kretek merek Djarum, yang juga diekspor ke luar negeri.
6. Aburizal Bakrie & family - Bakrie Group, 1.2 Billion $, Age 59
Saat ini bergerak di bidang infrastruktur.
7. Eddy William Katuari & family - Wings Group, 1.0 Billion $, Age 60
Usaha sabun cuci detergen merek Wing. Juga saat ini bergerak dibidang
penjualan kebutuhan rumah tangga. Juga dalam bidang real estate dan kimia.
8. Trihatma Haliman - Agung Podomoro, 900 Million $, Age 54
Bergerak di bidang real estate developer antara lain komplek perumahan dan apartemen Agung Podomoro.Juga bergerak dibidang retail.
9. Arifin Panigoro - Medco Energy International, 815 Million $, Age 61
Memiliki perusahaan minyak Medco Energy International, dan juga bergerak di bidang pengeboran minyak di Sumatera Selatan.
10. Liem Sioe Liong & family - Bogasari, Indomobil, Indofood, etc ; 800 Million $,Age 91
Membangun Salim Group dalam usaha di bidang makanan, pelayaran dan semen.
Memiliki Bank Central Asia dan Bank First Pacific.
11. Mochtar Riady & family – Banking, 570 Million $, Age 76
Penerbit majalah Forbes edisi Indonesia, juga membeli bank – bank yang sudah sekarat.
12. Peter Sondakh – Rajawali Group, 530 Million $, Age 54
Pemegang saham terbesar Rajawali Group bergerak dalam bidang telekomunikasi,
bahan-bahan keperluan rumah tangga, transportasi dan perhotelan.
13. Prajogo Pangestu – 510 Million $, Age 55
Usaha dalam bidang hasil hutan, perkayuan dan logging.
14. Martua Sitorus – Wilmar International, 475 Million $, Age 46
Dijuluki sebagai Raja minyak kelapa. Perusahaannya Wilmar International merupakan pabrik minyak kelapa
terbesar di Asia. Juga bergerak di dalam bidang perdagangan.
15. Paulus Tumewu – Department Store Ramayana, 440 Million $, Age 54
Pemilik Department Store Ramayana, sejak 1978.
16. Murdaya Poo and Siti Hartati Cakra – Murdaya Groups, 430 Million $, Age 65 and 60
Pemilik Murdaya Group yang dikenal juga dengan nama Berca Group di tahun 1990. Konglomerat dalam bidang perkayuan dan agen sepatu Sneakers.
17. Husein Djojonegoro & family – ABC Groups, 360 Million $, Age 57
Pemilik ABC Group, bergerak di bidang pabrik anggur, makanan, pasta gigi dan baterai.
18. Chairul Tanjung – 310 Million $, Age 44
Para Group yang bergerak di bidang jasa-jasa finansiel, penyiaran, property dan energi.
19. Hadi Surya – Berlian Ladju, 305 Million $, Age 70
Usaha kapal tanker dengan nama Berlian Ladju dengan armada sebanyak 50 kapal tanker.
20. Tan Kian – Hotel, 300 Million $, Age 48
Ikut memiliki Marriott Hotel dan Ritz Carlton Hotel dan mendirikan Pacific Place sebuah komplek pertokoan dan proyek hotel.
21. Sjamsul Nursalim – Gajah Tunggal, 295 Million $, Age 64
Pemilik Group Gajah Tunggal, bergerak di bidang produksi ban mobil, usaha bank
dan pertambangan.
22. George and Sjakon Tahija – Financial, 265 Million $, Age 48
23. Edwin Soeryadjaya - Astra International, 230 Million $, Age 57
Ikut mendirikan Saratoga Investama Sedaya. Anak dari William Soeryadjaya perakit mobil Astra International yang dijualnya pada tahun 1992. Berencana mendirikan pabrik pembangkit tenaga listrik.
24. Kartini Muljadi and Dian Paramita Tamzil – Tempo Scan Pacific, 225 Million $
Memiliki pabrik obat Tempo Scan Pacific di tahun 1982 bersama adik perempuan bernama Tamzil. Muljadi saat ini pensiun tapi masih sebagai penasehat hukum. Tamzil adalah Presiden dari Tempo Scan.
25. Harjo Sutanto & family – Wings Group, 220 Million $
Mendirikan Wings group di tahun 1948 dengan Johannes Ferdinand Katuari. Bersama keluarga diperkirakan memiliki 25% dari usaha di bidang bahan kebutuhan sehari-hari dan bidang distribusi.
26. Soegiharto Sosrodjojo – Sosro Group, 215 Million $, Age 72
Pemilik Teh Botol Sosro
27. Tan Siong Kie – Rodamas Group, 200 Million $, Age 90
Pendiri Rodamas Group in tahun 1960 yang mendistribusikan barang elektronik, alat pendingin dan kimia. Sekarang bergerak juga di bidang makanan dan perbankan.
28. Aksa Mahmud – 195 Million $, Age 61
Sekarang bergerak di bidang energi, infrastruktur.
29. Soetjipto Nagaria - Summarecon Agung, 150 Million $, Age 66
Mendirikan kompleks perumahan mewah di Jakarta Utara dengan usaha bernama
Summarecon Agung.
30. Ciputra & family – Ciputra Group, 145 Million $, Age 74
Pemilik Ciputra Group yang membangun perumahan mewah disekitar lapangan terbang
di Jakarta. Saat ini juga bergerak di bidang real estate di Jakarta, Surabaya dan Hanoi.
31. Kris Wiluan – 140 Million $, Age 56
Mula-mula usaha penyediaan pipa-pipa untuk konstruksi di Singapore dan Pulau Batam di tahun 1970. Saat ini juga bergerak di bidang turisme, transportasi dan property.
32. Sutanto Djuhar & family – 135 Million $, Age 77
Mantan mitra bisnis dari Liem Sioe Liong dari Salim Group. Salah satu Dewan Komisaris dari Bank First Pacific dimana ia memiliki 10 persen saham.
33. Husein Sutjiadi – 120 Million $, Age 52
Sebagai pedagang cocoa lalu berpindah ke bidang produksi dan export cocoa dimana dia membeli 26% saham di Davomas.
34. Boenjamin Setiawan & family – Kalbe Farma, 115 Million $
Salah seorang pendiri industri obat Kalbe Farma dan bergadung dengan Dankos Labs
untuk membentuk perusahan obat terbesar di Asia Tenggara.
35. Tomy Winata - Agung Sedayu, 110 Million $, Age 48
Pemegang saham Artha Graha Bank dan usaha property Agung Sedayu.
36. Jusuf Kalla – Kalla Group, 105 Million $, Age 64
Pemimpin dari Kalla Group. Bergerak di bidang engineering, property, konstruksi dan telekomunikasi. Saat ini sebagai Ketua Umum dari Partai Golkar dan menjabat
sebagai Wakil Presiden Republik Indonesia.
37. Soedarpo Sastrosatomo & family – Samudera Indonesia, 100 Million $, Age 86
Pendiri dari perusahaan pelayaran Samudra Indonesia yang saat ini merupakan perusahaan pelayaran terbesar di Indonesia.
38. Alim Markus & family – Maspion Group, 95 Million $, Age 55
Ayah dan pamannya pendiri dari Maspion Group di tahun 1962 yang mula mula membuat alat-alat dapur dari aluminum. Juga mengembangkan usaha ke bidang pembuatan alat-alat rumah tangga dari bahan plastic dan gelas.
39. Jakob Oetama – Kompas Media Group, 90 Million $, Age 75
Pendiri suratkabar Indonesia dengan nama Kompas di tahun 1965 dan berkembang sampai saat ini menjadi Kompas Gramedia group sebagai usaha penerbitan terbesar diIndonesia.
40. Tjandra Kusuma – Mulia Group, 80 Million 4
Mulai usaha dengan Eka Tjandranegara mendirikan Mulia Group di tahun 1980 dan sekarang memimpin Mulia Land yang membangun kompleks pertokoan terbesar di Jakarta dengan nama Mulia Industrindo yang juga memproduksi ceramic dan gelas.
Sunday, March 14, 2010
About Love
When two people love each other, nothing is more imperative and
delightful than giving. " - Guy de Maupassant -
Cinta berpijak pada perasaan sekaligus akal sehat. Miskonsepsi
pertama yang ditentang Bowman adalah manusia jatuh cinta dengan
menggunakan perasaan belaka. Betul, kita jatuh cinta dengan hati.
Tapi agar tidak menimbulkan kekacauan di kemudian hari, kita
diharapkan untuk juga menggunakan akal sehat.
Bohong besar kalau kita bisa jatuh cinta dengan begitu saja tanpa
bisa mengelak. Yang sesungguhnya terjadi, proses jatuh cinta
dipengaruhi tradisi, kebiasaan, standar, gagasan, dan deal kelompok
dari mana kita berasal.
Bohong besar pula kalau kita merasa boleh berbuat apa saja saat
jatuh cinta, dan tidak bisa dimintai pertanggungjawaban bila
perbuatan-perbuatan impulsif itu berakibat buruk suatu ketika nanti.
Kehilangan perspektif bukanlah pertanda kita jatuh cinta, melainkan
sinyal kebodohan. Cinta membutuhkan proses, Bowman juga menolak
anggapan cinta bisa berasal dari pandangan pertama. "Cinta itu
tumbuh dan berkembang dan merupakan emosi yang kompleks," katanya.
Untuk tumbuh dan berkembang, cinta membutuhkan waktu. Jadi memang
tidak mungkin kita mencintai seseorang yang tidak ketahuan asal-
usulnya dengan begitu saja.
Cinta tidak pernah menyerang tiba-tiba, tidak juga jatuh dari
langit. Cinta datang hanya ketika dua individu telah berhasil
melakukan orientasi ulang terhadap hidup dan memutuskan untuk
memilih orang lain sebagai titik fokus baru. Yang mungkin terjadi
dalam fenomena "cinta pada pandangan pertama" adalah pasangan
terserang perasaan saling tertarik yang sangat kuat bahkan sampai
tergila-gila. Kemudian perasaan kompulsif itu berkembang jadi cinta
tanpa menempuh masa jeda. Dalam kasus "cinta pada p andangan
pertama", banyak orang tidak
benar-benar mencintai pasangannya, melainkan jatuh cinta pada konsep
cinta itu sendiri. Sebaliknya dengan orang yang benar-benar
mencinta, mereka mencintai pasangan sebagai personalitas yang utuh.
Cinta tidak menguasai dan mengalah, tapi berbagi. Bukan cinta
namanya bila kita berkehendak mengontrol pasangan. Juga bukan cinta
bila kita bersedia mengalah demi kepuasan kekasih. Orang yang
mencinta tidak menganggap kekasih sebagai atasan atau bawahan, tapi
sebagai pasangan untuk berbagi, juga untuk mengidentifikasi diri.
Bila kita berkeinginan menguasai kekasih (membatasi pergaulannya,
melarangnya beraktivitas positif, mengatur seleranya berbusana,
selalu mengkritik semua kekurangannya) atau melulu
mengalah (tidak protes bila kekasih berbuat buruk, tidak keberatan
dinomorsekiankan), berarti kita belum siap memberi dan menerima
cinta.
Cinta itu konstruktif.
Individu yang mencinta berbuat sebaik-baiknya demi kepentingan
sendiri sekaligus demi (kebanggaan) pasangan. Dia berani berambisi,
bermimpi konstruktif, dan merencanakan masa depan. Sebaliknya dengan
yang jatuh cinta impulsif. Bukannya berpikir dan bertindak
konstruktif, dia kehilangan ambisi, nafsu makan, dan minat terhadap
masalah sehari-hari. Yang dipikirkan hanya kesengsaraan pribadi.
Impiannya pun tak mungkin tercapai.
Bahkan impian itu bisa menjadi subsitusi kenyataan.
Cinta tidak melenyapkan semua masalah Penganut faham romantik
percaya cinta bisa mengatasi masalah. Seakan-akan cinta itu obat
bagi segala penyakit (panacea). Kemiskinan dan banyak problem lain
diyakini bisa diatasi dengan berbekal cinta belaka. Faktanya, cinta
tidaklah seajaib itu. Cinta hanya bisa membuat sepasang kekasih
berani menghadapi masalah. Permasalahan seberat apapun mungkin
didekati dengan jernih agar bisa dicarikan jalan keluar. Orang yang
tengah mabuk kepayang-berarti tidak benar-benar mencinta-cenderung
membutakan mata saat tercegat masalah. Alih-alih bertindak dengan
akal
sehat, dia mengenyampingkan problem.
Cinta cenderung konstan
Ya, cinta itu bergerak konstan. Maka kita patut curiga bila grafik
perasaan kita pada kekasih turun naik sangat tajam. Kalau saat jauh
kita merasa kekasih lebih hebat dibanding saat bersama, itu pertanda
kita mengidealisasikannya, bukan melihatnya secara realistis. Lantas
saat kembali bersama, kita memandang kekasih dengan lebih kritis dan
hilanglah
segala bayangan hebat itu. Sebaliknya berhati-hatilah bila kita
merasa kekasih hebat saat kita
berdekatan dengannya dan tidak lagi merasakan hal yang sama sa at
dia jauh. Hal sedemikian menandakan kita terkecoh oleh daya tarik
fisik. Cinta terhitung sehat bila saat dekat dan jauh dari pasangan,
kita menyukainya dalam kadar sebanding.
Cinta tidak bertumpu pada daya tarik fisik
Dalam hubungan cinta, daya tarik fisik memang penting. Tapi bahaya
bila kita menyukai kekasih hanya sebatas fisik dan membencinya untuk
banyak faktor lainnya. Saat jatuh cinta, kita menikmati dan memberi
makna penting bagi setiap kontak fisik. Kontak fisik, ketahuilah,
hanya terasa menyenangkan bila kita dan pasangan saling menyukai
personalitas
masing-masing. Maka bukan cinta namanya, melainkan nafsu, bila kita
menganggap kontak fisik hanya memberi sensasi menyenangkan tanpa
makna apa-apa. Dalam cinta, afeksi terwujud belakangan saat hubungan
kian dalam. Sedang nafsu menuntut pemuasan fisik sedari permulaan.
Cinta tidak buta, tapi menerima
Cinta itu buta? Tidak sama sekali. Orang yang mencinta melihat dan
menyadari sisi buruk kekasih. Karena besarnya cinta, dia berusaha
menerima
dan mentolerir. Tentu ada keinginan agar sisi buruk itu membaik.
Namun
keinginan itu haruslah didasari perhatian dan maksud baik. Tidak
boleh ada
kritik kasar, penolakan, kegeraman, atau rasa jijik. Nafsulah yang
buta.
Meski pasangan sanga t buruk, orang yang menjalin hubungan dengan
penuh
nafsu menerima tanpa keinginan memperbaiki. Juga meninggalkan
pasangan saat
keinginannya terpuaskan, hanya karena pasangan punya secuil
keburukan yang
sangat mungkin diperbaiki.
Cinta memperhatikan kelanjutan hubungan
Orang yang benar-benar mencinta memperhatikan perkembangan hubungan
dengan
kekasih. Dia menghindari segala hal yang mungkin merusak hubungan.
Sebisa
mungkin dia melakukan tindakan yang bisa memperkuat, mempertahankan,
dan
memajukan hubungan. Orang yang sedang tergila-gila mungkin saja
berusaha
keras menyenangkan kekasih. Namun usaha itu semata-mata dilakukan
agar
kekasih menerimanya, sehingga tercapailah kepuasan yang diincar.
Orang yang
mencinta menyenangkan pasangan untuk memperkuat hubungan.
Cinta berani melakukan hal menyakitkan
Selain berusaha menyenangkan kekasih, orang yang sungguh-sungguh
mencinta
memiliki perhatian, keprihatinan, pengertian, dan keberanian untuk
melakukan hal yang tidak disukai kekasih demi kebaikan. Seperti
seorang
ibu yang berkata "tidak" saat anaknya meminta es krim, padahal
sedang flu.
Begitulah kita semua seharusnya bersikap pada pasangan....
delightful than giving. " - Guy de Maupassant -
Cinta berpijak pada perasaan sekaligus akal sehat. Miskonsepsi
pertama yang ditentang Bowman adalah manusia jatuh cinta dengan
menggunakan perasaan belaka. Betul, kita jatuh cinta dengan hati.
Tapi agar tidak menimbulkan kekacauan di kemudian hari, kita
diharapkan untuk juga menggunakan akal sehat.
Bohong besar kalau kita bisa jatuh cinta dengan begitu saja tanpa
bisa mengelak. Yang sesungguhnya terjadi, proses jatuh cinta
dipengaruhi tradisi, kebiasaan, standar, gagasan, dan deal kelompok
dari mana kita berasal.
Bohong besar pula kalau kita merasa boleh berbuat apa saja saat
jatuh cinta, dan tidak bisa dimintai pertanggungjawaban bila
perbuatan-perbuatan impulsif itu berakibat buruk suatu ketika nanti.
Kehilangan perspektif bukanlah pertanda kita jatuh cinta, melainkan
sinyal kebodohan. Cinta membutuhkan proses, Bowman juga menolak
anggapan cinta bisa berasal dari pandangan pertama. "Cinta itu
tumbuh dan berkembang dan merupakan emosi yang kompleks," katanya.
Untuk tumbuh dan berkembang, cinta membutuhkan waktu. Jadi memang
tidak mungkin kita mencintai seseorang yang tidak ketahuan asal-
usulnya dengan begitu saja.
Cinta tidak pernah menyerang tiba-tiba, tidak juga jatuh dari
langit. Cinta datang hanya ketika dua individu telah berhasil
melakukan orientasi ulang terhadap hidup dan memutuskan untuk
memilih orang lain sebagai titik fokus baru. Yang mungkin terjadi
dalam fenomena "cinta pada pandangan pertama" adalah pasangan
terserang perasaan saling tertarik yang sangat kuat bahkan sampai
tergila-gila. Kemudian perasaan kompulsif itu berkembang jadi cinta
tanpa menempuh masa jeda. Dalam kasus "cinta pada p andangan
pertama", banyak orang tidak
benar-benar mencintai pasangannya, melainkan jatuh cinta pada konsep
cinta itu sendiri. Sebaliknya dengan orang yang benar-benar
mencinta, mereka mencintai pasangan sebagai personalitas yang utuh.
Cinta tidak menguasai dan mengalah, tapi berbagi. Bukan cinta
namanya bila kita berkehendak mengontrol pasangan. Juga bukan cinta
bila kita bersedia mengalah demi kepuasan kekasih. Orang yang
mencinta tidak menganggap kekasih sebagai atasan atau bawahan, tapi
sebagai pasangan untuk berbagi, juga untuk mengidentifikasi diri.
Bila kita berkeinginan menguasai kekasih (membatasi pergaulannya,
melarangnya beraktivitas positif, mengatur seleranya berbusana,
selalu mengkritik semua kekurangannya) atau melulu
mengalah (tidak protes bila kekasih berbuat buruk, tidak keberatan
dinomorsekiankan), berarti kita belum siap memberi dan menerima
cinta.
Cinta itu konstruktif.
Individu yang mencinta berbuat sebaik-baiknya demi kepentingan
sendiri sekaligus demi (kebanggaan) pasangan. Dia berani berambisi,
bermimpi konstruktif, dan merencanakan masa depan. Sebaliknya dengan
yang jatuh cinta impulsif. Bukannya berpikir dan bertindak
konstruktif, dia kehilangan ambisi, nafsu makan, dan minat terhadap
masalah sehari-hari. Yang dipikirkan hanya kesengsaraan pribadi.
Impiannya pun tak mungkin tercapai.
Bahkan impian itu bisa menjadi subsitusi kenyataan.
Cinta tidak melenyapkan semua masalah Penganut faham romantik
percaya cinta bisa mengatasi masalah. Seakan-akan cinta itu obat
bagi segala penyakit (panacea). Kemiskinan dan banyak problem lain
diyakini bisa diatasi dengan berbekal cinta belaka. Faktanya, cinta
tidaklah seajaib itu. Cinta hanya bisa membuat sepasang kekasih
berani menghadapi masalah. Permasalahan seberat apapun mungkin
didekati dengan jernih agar bisa dicarikan jalan keluar. Orang yang
tengah mabuk kepayang-berarti tidak benar-benar mencinta-cenderung
membutakan mata saat tercegat masalah. Alih-alih bertindak dengan
akal
sehat, dia mengenyampingkan problem.
Cinta cenderung konstan
Ya, cinta itu bergerak konstan. Maka kita patut curiga bila grafik
perasaan kita pada kekasih turun naik sangat tajam. Kalau saat jauh
kita merasa kekasih lebih hebat dibanding saat bersama, itu pertanda
kita mengidealisasikannya, bukan melihatnya secara realistis. Lantas
saat kembali bersama, kita memandang kekasih dengan lebih kritis dan
hilanglah
segala bayangan hebat itu. Sebaliknya berhati-hatilah bila kita
merasa kekasih hebat saat kita
berdekatan dengannya dan tidak lagi merasakan hal yang sama sa at
dia jauh. Hal sedemikian menandakan kita terkecoh oleh daya tarik
fisik. Cinta terhitung sehat bila saat dekat dan jauh dari pasangan,
kita menyukainya dalam kadar sebanding.
Cinta tidak bertumpu pada daya tarik fisik
Dalam hubungan cinta, daya tarik fisik memang penting. Tapi bahaya
bila kita menyukai kekasih hanya sebatas fisik dan membencinya untuk
banyak faktor lainnya. Saat jatuh cinta, kita menikmati dan memberi
makna penting bagi setiap kontak fisik. Kontak fisik, ketahuilah,
hanya terasa menyenangkan bila kita dan pasangan saling menyukai
personalitas
masing-masing. Maka bukan cinta namanya, melainkan nafsu, bila kita
menganggap kontak fisik hanya memberi sensasi menyenangkan tanpa
makna apa-apa. Dalam cinta, afeksi terwujud belakangan saat hubungan
kian dalam. Sedang nafsu menuntut pemuasan fisik sedari permulaan.
Cinta tidak buta, tapi menerima
Cinta itu buta? Tidak sama sekali. Orang yang mencinta melihat dan
menyadari sisi buruk kekasih. Karena besarnya cinta, dia berusaha
menerima
dan mentolerir. Tentu ada keinginan agar sisi buruk itu membaik.
Namun
keinginan itu haruslah didasari perhatian dan maksud baik. Tidak
boleh ada
kritik kasar, penolakan, kegeraman, atau rasa jijik. Nafsulah yang
buta.
Meski pasangan sanga t buruk, orang yang menjalin hubungan dengan
penuh
nafsu menerima tanpa keinginan memperbaiki. Juga meninggalkan
pasangan saat
keinginannya terpuaskan, hanya karena pasangan punya secuil
keburukan yang
sangat mungkin diperbaiki.
Cinta memperhatikan kelanjutan hubungan
Orang yang benar-benar mencinta memperhatikan perkembangan hubungan
dengan
kekasih. Dia menghindari segala hal yang mungkin merusak hubungan.
Sebisa
mungkin dia melakukan tindakan yang bisa memperkuat, mempertahankan,
dan
memajukan hubungan. Orang yang sedang tergila-gila mungkin saja
berusaha
keras menyenangkan kekasih. Namun usaha itu semata-mata dilakukan
agar
kekasih menerimanya, sehingga tercapailah kepuasan yang diincar.
Orang yang
mencinta menyenangkan pasangan untuk memperkuat hubungan.
Cinta berani melakukan hal menyakitkan
Selain berusaha menyenangkan kekasih, orang yang sungguh-sungguh
mencinta
memiliki perhatian, keprihatinan, pengertian, dan keberanian untuk
melakukan hal yang tidak disukai kekasih demi kebaikan. Seperti
seorang
ibu yang berkata "tidak" saat anaknya meminta es krim, padahal
sedang flu.
Begitulah kita semua seharusnya bersikap pada pasangan....
Wednesday, February 24, 2010
Our Body
Setiap Organ tubuh memiliki waktu piket. Menurut ilmu Traditional Chinese Medicine (TCM), ada 12 organ utama dalam tubuh kita, yakni paru-paru, usus besar, lambung, limpa, jantung, usus kecil, kantung kemih, ginjal, selaput jantung, tiga pemanas, kandung empedu, dan hati.
Ada masa organ-organ tersebut bekerja maksimal dan minimal, sebagai berikut:
- Paru-paru bekerja maksimal antara pukul 03.00-05.00. Minimal pukul 15.00-17.00
- Usus besar bekerja maksimal antara pukul 05.00-07.00. Minimal pukul 17.00-19.00
- Lambung bekerja maksimal antara pukul 07.00-09.00. Minimal pukul 19.00-21.00.
- Limpa bekerja maksimal antara pukul 09.00-11.00 Minimal pukul 21.00-23.00.
- Jantung bekerja maksimal pukul 11.00-13.00. Minimal pukul 23.00-01.00
- Usus kecil bekerja maksimal pukul 13.00-1 5.00. Minimal pukul 01.00-03.00.
- Kantung kemih bekerja maksimal pukul 15.00-17.00. Minimal pukul 03.00-05.00.
- Ginjal bekerja maksimal pukul 17.00-19.00. Minimal pukul 05.00-07.00
- Selaput jantung bekerja maksimal pukul 19.00-21.00. Minimal pukul 07.00-09.00
- Tiga pemanas bekerja maksimal pukul 21.00-23.00. Minimal 09.00-11.00
- Kandung empedu bekerja maksimal pukul 23.00-01.00. Minimal pukul 11.00-13.00
- Hati bekerja maksimal pukul 01.00-03.00. Minimal 13.00-15.00
LAMBUNG Jam 07.00 - 09.00 Jam piket organ lambung
sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi
tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan
pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap
tubuh.
LIMPA Jam 09.00 - 11.00 Jam piket organ limpa
kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan.
Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi
konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.
JANTUNG Jam 11.00 - 13.00 Jam piket organ jantung
kuat, harus
istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama
pada penderita gangguan pembuluh darah.
HATI Jam 13.00 - 15.00 Jam piket organ hati lemah,
bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi
proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh
kuat untuk menangkal semua penyakit.
PARU-PARU Jam 15.00 - 17.00 Jam piket organ
paru-paru lemah, diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan
racun dan proses pembentukan energi paru-paru
GINJAL Jam 17.00 - 19.00 Jam piket organ ginjal
kuat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses
pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.
LAMBUNG Jam 19.00 - 21.00 Jam piket organ lambung
lemah sebaiknya tidak mengkonsumsi makan yang sulit dicerna atau lama
dicerna atau lebih baik sudah berhenti makan
LIMPA Jam 21.00 - 23.00 Jam piket organ limpa
lemah, terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel
limpa. Sebaiknya istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan
jiwa, untuk meningkatkan imunitas.
JANTUNG Jam 23.00 - 01.00 Jam piket organ jantung
lemah. Sebaiknya sudah beristirahat tidur, apabila masih terus bekerja
atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung.
HATI Jam 01.00 - 03.00 Jam piket organ hati kuat.
Terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh.
Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan
mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.
PARU-PARU Jam 03.00 - 05.00 Jam piket organ
paru-paru kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ
paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat
menandakan adanya gangguan fungsi
paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan
energi paru yang sehat dan kuat.
USUS BESAR Jam 05.00 - 07.00 Jam piket organ usus
besar kuat, sebaiknya biasakan BAB secara teratur.
Tidak heran bila pada waktu-waktu tertentu banyak orang melakukan kegiatan yang sama. Buang air besar banyak dilakukan antara pukul 05.00-07.00, saat daya kerja usus besar sedang maksimal.
Oleh karena itu, jangan biarkan lambung bekerja tanpa ada bahan di dalamnya. Bisa kembung dan banyak gasnya bila pada pukul 07.00-09.00 perut tidak diisi makanan, apalagi hanya kopi,” ungkap Salomo B. Simanjuntak seorang pemilik Klinik Akupuntur.
Sebaliknya, masa organ bekerja minimal adalah 12 jam sesudah ia bekerja maksimal. Contohnya, lambung akan bekerja minimal pada pukul 19.00. Sebab itu, makan malam semestinya tidak berlebihan. Lebih baik sedikit, tetapi bergizi. Maksudnya, bukan karena kita tidak beraktivitas, melainkan supaya makanan tidak menjadi timbunan sampah, akibat lambung tidak bekerja maksimal.
Kesadaran dan pengetahuan ini akan membantu kita untuk berlaku rasional terhadap tubuh sendiri.
Ada masa organ-organ tersebut bekerja maksimal dan minimal, sebagai berikut:
- Paru-paru bekerja maksimal antara pukul 03.00-05.00. Minimal pukul 15.00-17.00
- Usus besar bekerja maksimal antara pukul 05.00-07.00. Minimal pukul 17.00-19.00
- Lambung bekerja maksimal antara pukul 07.00-09.00. Minimal pukul 19.00-21.00.
- Limpa bekerja maksimal antara pukul 09.00-11.00 Minimal pukul 21.00-23.00.
- Jantung bekerja maksimal pukul 11.00-13.00. Minimal pukul 23.00-01.00
- Usus kecil bekerja maksimal pukul 13.00-1 5.00. Minimal pukul 01.00-03.00.
- Kantung kemih bekerja maksimal pukul 15.00-17.00. Minimal pukul 03.00-05.00.
- Ginjal bekerja maksimal pukul 17.00-19.00. Minimal pukul 05.00-07.00
- Selaput jantung bekerja maksimal pukul 19.00-21.00. Minimal pukul 07.00-09.00
- Tiga pemanas bekerja maksimal pukul 21.00-23.00. Minimal 09.00-11.00
- Kandung empedu bekerja maksimal pukul 23.00-01.00. Minimal pukul 11.00-13.00
- Hati bekerja maksimal pukul 01.00-03.00. Minimal 13.00-15.00
LAMBUNG Jam 07.00 - 09.00 Jam piket organ lambung
sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi
tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan
pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap
tubuh.
LIMPA Jam 09.00 - 11.00 Jam piket organ limpa
kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan.
Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi
konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.
JANTUNG Jam 11.00 - 13.00 Jam piket organ jantung
kuat, harus
istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama
pada penderita gangguan pembuluh darah.
HATI Jam 13.00 - 15.00 Jam piket organ hati lemah,
bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi
proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh
kuat untuk menangkal semua penyakit.
PARU-PARU Jam 15.00 - 17.00 Jam piket organ
paru-paru lemah, diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan
racun dan proses pembentukan energi paru-paru
GINJAL Jam 17.00 - 19.00 Jam piket organ ginjal
kuat, sebaiknya digunakan untuk belajar karena terjadi proses
pembentukan sumsum tulang dan otak serta kecerdasan.
LAMBUNG Jam 19.00 - 21.00 Jam piket organ lambung
lemah sebaiknya tidak mengkonsumsi makan yang sulit dicerna atau lama
dicerna atau lebih baik sudah berhenti makan
LIMPA Jam 21.00 - 23.00 Jam piket organ limpa
lemah, terjadi proses pembuangan racun dan proses regenerasi sel
limpa. Sebaiknya istirahat sambil mendengarkan musik yang menenangkan
jiwa, untuk meningkatkan imunitas.
JANTUNG Jam 23.00 - 01.00 Jam piket organ jantung
lemah. Sebaiknya sudah beristirahat tidur, apabila masih terus bekerja
atau begadang dapat melemahkan fungsi jantung.
HATI Jam 01.00 - 03.00 Jam piket organ hati kuat.
Terjadi proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme tubuh.
Apabila ada gangguan fungsi hati tercermin pada kotoran dan gangguan
mata. Apabila ada luka dalam akan terasa nyeri.
PARU-PARU Jam 03.00 - 05.00 Jam piket organ
paru-paru kuat, terjadi proses pembuangan limbah/racun pada organ
paru-paru, apabila terjadi batuk, bersin-bersin dan berkeringat
menandakan adanya gangguan fungsi
paru-paru. Sebaiknya digunakan untuk olah nafas untuk mendapatkan
energi paru yang sehat dan kuat.
USUS BESAR Jam 05.00 - 07.00 Jam piket organ usus
besar kuat, sebaiknya biasakan BAB secara teratur.
Tidak heran bila pada waktu-waktu tertentu banyak orang melakukan kegiatan yang sama. Buang air besar banyak dilakukan antara pukul 05.00-07.00, saat daya kerja usus besar sedang maksimal.
Oleh karena itu, jangan biarkan lambung bekerja tanpa ada bahan di dalamnya. Bisa kembung dan banyak gasnya bila pada pukul 07.00-09.00 perut tidak diisi makanan, apalagi hanya kopi,” ungkap Salomo B. Simanjuntak seorang pemilik Klinik Akupuntur.
Sebaliknya, masa organ bekerja minimal adalah 12 jam sesudah ia bekerja maksimal. Contohnya, lambung akan bekerja minimal pada pukul 19.00. Sebab itu, makan malam semestinya tidak berlebihan. Lebih baik sedikit, tetapi bergizi. Maksudnya, bukan karena kita tidak beraktivitas, melainkan supaya makanan tidak menjadi timbunan sampah, akibat lambung tidak bekerja maksimal.
Kesadaran dan pengetahuan ini akan membantu kita untuk berlaku rasional terhadap tubuh sendiri.
Tuesday, January 19, 2010
Subscribe to:
Posts (Atom)