Dear Daughter: Let's Talk About the Way You See Your Body

Dear Daughter,

There were a few times when a little boy, quite blunt with his comments, would come over to say, “She’s fat.” He’d refer to you, whom I’d be carrying.

Whether or not he meant harm, I couldn’t help but wonder: why is it that appearances would merit a comment from about anyone? Does it change things if I mention that you were just a few months old when those incidents would happen?

Perhaps I am party to the practice as well; I’d revel in your plump baby arms and legs, the folds of your neck and ankles. And I’d tell you how cute I found those.


We dote that way: itemizing the body parts that we favor. And we offend that way: paying attention to appearances more than we should. Our first instincts, sadly, are to verbalize what we see, and often without thinking.

I’ve heard of parents who make it a rule not to call their daughters beautiful, pretty, cute, and the like. I suppose the idea is that there should be more emphasis on other (i.e. non-physical) qualities.

It’s a good concept: we should certainly go beyond the physical when dealing with other people. And when it comes to children, we need to be careful about what we say about them, because of the values they may attach to certain words and praises.

But, my dear, we hardly have the chance to correct how other people talk and think. And this is why I want us to open up a discussion about your body and how you – and you alone – regard it.

You will observe that people like to talk, and it’s not just the people that you know or those that dote on you. People like to talk about anything and comment on just about everything. Someone’s appearance, outfit, body shape, toenails, hair, lipstick – there’s always something to say.

Do you listen?

In a way, it depends on who’s talking. In a way, it depends on the intention behind the comment. But most importantly, it depends on how you view yourself, your body, and your outlook in the world. Your attitude and values will spell a big difference in identifying what is true and valid.

May I share what I think and what I’ve learned so far?

1. Food is nourishment. And food is enjoyable. 
Be wary of diets and other rules of eating that elicit feelings of guilt, obligation, and averseness. Food is meant to make you nurtured, energized, and – to an extent – happy. Regard food as an enjoyable way to help build a strong body that will help you attain your daily and long-term goals. (Relish your meals, don’t overindulge. Knowing the difference is key.)

2. Fitness is not thinness
I grew up stick-thin, gorging on sweets, and nixing exercise. Then pregnancy and age hit me and made me pay. Thinness is not an indication of a sound body, nor is it any indication of health. It is a disservice to yourself to think of protruding collarbones and ribs as idealized body goals. Instead, engage in activities that will keep your heart pumping, engage your core muscles, and give you a regular dose of endorphins.

3. You are stronger than you think (or what others think)
It’s sweet if someone wants to carry a heavy item for you, but you should be able to take care of yourself at any time. Don’t let anyone keep you out of a sport or activity that supposed to be “for men only.” Whether it’s ballet or jiu jitsu, moving furniture or lifting a hefty box, your body can handle the pressure.

4. Physical perfection is an illusion
Beauty is subjective. The cultural ideal is dictated by those with the loudest voices and the broadest reach: celebrities and models who are on strict diets, made up by professionals, in well-lit photographed areas, digitally enhanced on magazine covers, and airbrushed to unrealistic flawlessness. These illusions will mess with your head if you take them seriously.

5. Clothes should serve you. Fashion can be fun, but it’s no one’s master – certainly not yours.
Luckily, there is a whole range of shapes and sizes when it comes to clothes because every body is different. What’s hanging on a mannequin or walking down the catwalk is not meant for all. Fashion is about expression, even experimentation, not a life sentence dictating what you’re supposed to look like. Dress according to your body and your taste.

6. A routine for grooming and hygiene is a way of life
Do you need to be scrubbed, polished, coiffed, waxed hairless, and blemish-free? You can try to keep up, but don’t let it stress you out. Having a well-put together appearance should be a result of self-worth—of giving priority to caring for yourself.

7. Body acceptance does not mean doing anything you want with it
Any negligence or abuse will eventually catch up with you, even if, right now, you’re feeling invincible.

8. Know the numbers that matter and why they matter
Yes, you can watch your weight, but give it context. How does it stand to your heart rate, blood pressure, sugar levels, aerobic fitness, strength and endurance levels? A visit to a fitness coach and regular health checkups can tell you more than looking at the scale or dress size.

9. Your body will change as your life changes
Ah, women go through so much physically and every life stage will affect your body composition. Adolescence, adulthood, pregnancy, motherhood, and aging in general will have a say on how your body will change. Yes, there are grandmothers who can do hand stands and pregnant women who can belly dance like nothing else matters, but there comes a point when you have to listen to your body and accept things you may not be happy to. Seek grace at each point.

10. Choose your “mirrors” wisely
When your health is sliding it will manifest in your body. It may be a little pooch, it may be sudden weight gain or loss, it may be a listlessness that surfaces, or falling hair, or insomnia.

It’s too easy to lie to yourself that everything’s ok. It’s too easy to distract yourself and be too busy with everything else. Surround yourself with good people who are honest and kind, who will tell you the truth you need to hear so that you can take care of yourself better.

What I’m trying to say, Daughter, is: You listen to yourself. You do this by actively seeking ownership of your body. This way, you can shut out the noise, have a firm grasp of your responsibilities to it, and be rewarded when you keep it running at its best condition.

Candice Lopez-Quimpo is a writer-editor who enjoys being a hands-on mom. While she constantly looks for stories to tell and collaborations to explore, she often finds herself pondering the curiosities that come with everyday life and the happy mayhem brought about by a growing family. Follow her on Twitter @candicequimpo

This article was first published by Rappler.com, a Manila-based social news network where stories inspire community engagement and digitally fuelled actions for social change.

Inilah yang terjadi Pada Tubuh Anda jika Sering konsumsi Air Hangat

Air hangat memiliki banyak manfaat yang tidak diketahui oleh banyak orang. Yang diketahui hanyalah manfaat air hangat seperti air biasa, yaitu untuk menghilangkan rasa haus di dalam tubuh. Manfaat minum air hangat tidak hanya itu saja, namun masih banyak lagi manfaat lainnya yang belum diketahui terutama dalam bidang kesehatan.

Manfaat minum air hangat dalam bidang kesehatan sangat banyak sekali. Air hangat yang baik adalah air yang tidak berwarna, berbau dan juga tidak berasa. Air murni dan hangat lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan air yang sudah dicampurkan dengan gula. Air yang sehat adalah air hangat, murni, jernih dan tentunya sudah melalui proses pemasakan sehingga kuman dan bakteri di dalamnya sudah mati.

Selain air hangat yang murni, air hangat dicampurkan beberapa perasan lemon segar bisa semakin menyehatkan tubuh. Untuk mengatasi kondisi tertentu air hangat bisa dicampurkan menggunakan bahan-bahan lainnya. Manfaat minum air hangat adalah sebagai berikut ini :

1. Meredam Rasa Gatal Di Tenggorokan

Saat anda batuk, tentu anda merasakan bahwa tenggorokan anda sangat gatal dan serak. Hal itu dikarenakan di dalam tenggorokan anda terdapat virus batuk yang menyebabkan rasa gatal. Meminum segelas air hangat bisa meredakan gatal pada tenggorokan anda. Rasa hangat dari air tersebut dapat menetralisir virus batuk yang ada di dalam tenggorokan.

2. Membuat Berat Badan Menurun

Air hangat bisa bermanfaat untuk membuat metabolisme di dalam tubuh menjadi sehat. Untuk kesehatan, mengkonsumsi air hangat bisa membuat berat badan ideal. Sedangkan untuk yang ingin menurunkan berat badan, air hangat dicampurkan dengan beberapa perasan lemon segar bisa menurunkan berat badan bahkan bisa sampai beberapa kilogram. Caranya adalah sebagai berikut ini :

Saat pagi hari, anda bisa memulai aktivitas anda dengan segelas air hangat. Jangan lupa campurkan perasan lemon. Gunakan saringan teh agar biji lemon tidak ikut masuk ke dalam air. Jangan makan dulu selama 15 menit agar air hangat dicampurkan perasan lemon bereaksi. Cara kerja dari air hangat perasan lemon ini adalah perasan air lemon akan memecah jaringan lemak menumpuk di dalam tubuh yang ada di beberapa bagian organ. Terutama di bagian lengan, paha dan juga perut.

3. Melegakan Hidung Dan Tenggorokan

Saat terkena batuk dan pilek, seseorang akan merasakan ketidaknyamanan di dalam hidung dan juga tenggorokannya. Bagi batuk berdahak, tenggorokannya akan dipenuhi dengan dahak. Sehingga dahak tersebut bisa menyumbat tenggorokan. Batuk juga disertai dengan pilek. Saat pilek hidung pun akan tersumbat dengan ingus. Saat seperti itulah, anda membutuhkan air hangat. Air hangat bisa melegakan hidung dan tenggorokan anda dari dahak dan juga ingus. Air hangat berfungsi sebagai antibiotik alami sehingga bisa melegakan hidung dan tenggorokan.

4. Detok Alami

Air hangat bisa bermanfaat untuk proses detox alami bagi tubuh. Detox merupakan cara tepat untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita. Racun banyak tersimpan di usus, penyebabnya adalah sebagai berikut ini :

Usus merupakan organ pencernaan yang dilalui oleh makanan yang telah dicerna. Racun atau toksin tubuh banyak dihasilkan dari makanan.

Makanan yang tidak sehat ( berlemak, berminyak, kolesterol tinggi, tinggi pengawet, pewarna dan pemanis buatan ) juga akan dicerna dan dialirkan ke usus.

Makanan yang tidak sehat tidak bisa diserap oleh tubuh, sehingga racunnya bisa menempel ke usus. Detok berguna untuk mengeluarkan racun terutama racun di usus melalui keringat, urin dan juga feses.
Jika tidak dikeluarkan toksin tersebut bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Penyakit terparah akibat dari toksin yang menumpuk di usus adalah kanker usus.

Untuk melakukan satu kali detoksifikasi membutuhkan biaya yang mahal, namun juga harus dibarengi dengan produk-produk penunjang pengeluaran racun. Sekarang ini anda bisa melakukan detok secara gratis dan mudah. Yaitu dengan menggunakan air hangat. Cara melakukan detox menggunakan air hangat adalah sebagai berikut ini :
Minumlah air hangat saat bangun tidur, usahakan agar tubuh anda menjadi berkeringat setelahnya.

Minumlah air hangat sebelum anda tidur, usahakan agar tubuh juga berkeringat. Jika air hangat belum bisa membuat berkeringat, tambahkan sedikit air panas.

Saat tubuh berkeringat, hal itu menandakan jika suhu tubuh anda sedang meningkat.

Saat suhu tubuh meningkat racun akan dikeluarkan melalui keringat, sisanya akan dikeluarkan melalui urin dan feses. Lakukanlah secara teratur agar toksin bisa terbuang semua.

Tidak ada toksin di dalam usus bisa menghindari resiko terkena kanker usus. Terutama kanker usus besar dan kolorektal.
Hasil yang maksimal bisa ditambahkan dengan beberapa perasan lemon dan juga madu.

5. Membantu Pergerakan Usus

Pergerakan usus akan lancar jika anda mengkonsumsi air hangat. Air hangat bisa menghindarkan anda dari rasa haus yang berlebihan atau dehidrasi. Jika anda kekurangan cairan dan dehidrasi, anda bisa terkena sembelit. Orang yang terkena sembelit akan merasakan nyeri saat BAB dan juga menimbulkan rasa sakit. Waktu yang tepat untuk BAB adalah saat pagi hari. Usahakan untuk minum air hangat sehabis anda bangun tidur, hal itu dikarenakan saat pagi hari perut anda dalam kondisi kosong. Air hangat yang anda minum, bisa mencegah dehidrasi dan menguraikan sari makanan yang masih menempel di organ pencernaan. Air hangat juga bisa membuat partikel makanan menjadi lebih lembut. Partikel makanan yang lebih lembut membuat pergerakan usus menjadi lebih lancar

6. Membuat Pencernaan Menjadi Lancar

Air hangat bisa menyebabkan pencernaan menjadi lancar. Sehabis anda mengkonsumsi sesuatu usahakan untuk tidak mengkonsumsi air es namun usahakan untuk mengkonsumsi air hangat. Alasannya adalah :

    Air es bisa menggumpalkan minyak dan juga lemak di dalam tubuh. Minyak dan lemak yang sudah tergumpal bisa menyebabkan tumor bahkan kanker
    Air es tidak bisa menyerap kandungan makanan yang kita makan, akibatnya makanan dengan gizi apapun jika diimbangi dengan air es tidak bisa terserap oleh tubuh.
    Air es mampu menciptakan timbunan lemak di dalam usus. Timbunan lemak di usus bisa menganggu pencernaan.


Jika sehabis memakan makanan anda mengganti segelas air es dengan segelas air hangat, anda bisa terhindar dari semua hal di atas. Alasannya adalah :

    Air hangat mampu membuat makanan terserap sempurna.
    Air hangat mampu melarutkan minyak dan lemak bersama dengan peredaran darah di dalam tubuh manusia bukan malah menggumpalkannya atau menimbunnya.


Sisa makanan yang dicerna oleh tubuh dijadikan dalam partikel-partikel kecil, sehingga memudahkan usus untuk membuangnya melalui feses.

7. Meringankan Nyeri Perut Akibat Menstruasi

Saat menstruasi, rahim sedang mengeluarkan darah kotor yang melekat di dinding rahim. Pelepasan sel darah kotor dari dinding rahim tersebut diduga yang menjadi penyebab timbulnya kram atau nyeri perut. Saat menstruasi, tidak boleh mengkonsumsi air es. Alasannya adalah sebagai berikut ini :

    Darah kotor tidak bisa terlepas dengan sempurna dari dinding rahim.
    Darah kotor yang tidak bisa keluar dari rahim justru terus menempel di dinding rahim.
    Jika darah kotor terus menumpuk tanpa bisa dikeluarkan semua, bisa menyebabkan kista, tumor bahkan kanker.


Untuk menghindari semua itu anda harus mengkonsumsi air hangat. Air hangat bisa memudahkan darah kotor terlepas sempurna tanpa sisa di dinding rahim. Air hangat juga memudahkan kerja rahim untuk melepaskan sel darah kotor tersebut. Semakin mudah rahim untuk melepaskan darah kotor, semakin ringan pula nyeri yang akan dirasakan.

8. Melancarkan Peredaran Darah

Air hangat juga berguna untuk melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Air panas bisa melebarkan pembuluh darah . Jika pembuluh darah melebar, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar.

9. Menciptakan Sistem Syaraf Yang Sehat

Syaraf yang sehat bisa diciptakan dengan segelas air hangat. Hal itu dikarenakan mengkonsumsi air hangat bisa melancarkan peredaran darah, peredaran darah yang lancar bisa menunjang aktivitas syaraf menjadi lancar. Aktivitas syaraf dan kinerja syaraf yang tidak terganggu bisa membuat sistem syaraf menjadi sehat.

10. Meredakan Kaki Kram

Bagi anda yang merasakan kram di telapak kaki, ada baiknya anda mengatasinya menggunakan air hangat. Minumlah air hangat yang dicampurkan dengan sedikit madu. Bisa juga anda merendam kaki anda di air hangat yang telah dicampurkan dengan garam selama 15 menit, pijat-pijat telapak kaki anda secara lembut. Kram pun akan segera hilang dari telapak kaki anda. Yang harus diwaspadai dari kram adalah sebagai berikut :

Kram kaki tersebut disertai dengan kram di telapak tangan.
Kram muncul di waktu-waktu tertentu misalnya saja saat malam hari dan juga menjelang pagi hari.
Apabila kram tersebut berulang dan di waktu yang sama ( malam hari dan menjelang pagi hari ), segera periksakan kondisi kesehatan anda. Kram tersebut bisa menjadi indikasi diabetes, asam urat maupun kolesterol.

11. Menenangkan Dan Menghilangkan Stress

Air hangat juga memiliki manfaat untuk psikis seseorang. Jika anda sedang galau dan gundah. Ada baiknya di pagi hari anda menikmati segelas air hangat sambil menghirup udara pagi dalam-dalam. Hal tersebut bisa menenangkan jiwa dan pikiran anda. Efeknya anda akan merasa tenang.

12. Menghilangkan Kantuk

Manfaat minum air hangat juga sangat penting dirasakan pada saat pagi hari, karena masih banyak yang mengantuk. Mengantuk tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor misalnya saja tidur yang tidak berkualitas, tidur terlalu larut malam dan bangun terlalu pagi. Untuk mengatasi rasa kantuk anda, minumlah air hangat. Usahakan sampai badan anda berkeringat. Dijamin, setelah anda berkeringat karena segelas air hangat. Kantuk anda pun segera hilang.

13. Membangkitkan Semangat

Di pagi hari banyak orang yang merasa malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya saja membersihkan halaman rumah, membersihkan lantai rumah dan masih banyak lagi lainnya. Di dukung dengan cuaca pagi hari yang dingin menambah rasa malas tersebut. Untuk membangkitkan semangat di pagi hari sebaiknya anda meneguk segelas air putih hangat terlebih dahulu. Rasa malas anda pun akan hilang digantikan dengan semangat yang ada di dalam diri anda.

14. Menepis Rasa Dingin

Cuaca hujan seperti ini menimbulkan rasa dingin di kulit tubuh. Mengkonsumsi air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh. Suhu tubuh yang meningkat bisa bermanfaat untuk menepis dan menghilangkan rasa dingin.

15. Membuat Tidur Berkualitas

Anda sering terbangun dan terjaga di setiap malam?. Hal itu menandakan bahwa anda memiliki pola tidur yang kurang berkualitas. tidur yang tidak berkualitas bisa menyebabkan seseorang terkena berbagai macam penyakit. Misalnya saja diabetes, jantung, hipertensi dan berbagai penyakit kronis lainnya. Untuk membuat tidur anda berkualitas dan lebih nyenyak, anda bisa minum air hangat dicampurkan dengan teh beraroma mint sebelum tidur. Lebih bagus lagi jika anda menggunakan air hangat untuk merendam tubuh anda. Otot dan tubuh anda akan rileks. Setelah tubuh rileks, anda akan tidur nyenyak tanpa terbangun di malam harinya.

16. Menyehatkan

Air hangat bermanfaat untuk menyehatkan organ tubuh. Seperti yang kita ketahui sebelumnya bahwa, air hangat bisa bersifat menenangkan dan menghilangkan stress. Orang yang tingkat stressnya rendah bisa membuat orang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Penyakit yang sering menimpa orang dengan stress tinggi adalah jantung, stroke, darah tinggi bahkan kanker ganas sekalipun.

17. Menghilangkan Mual

Saat anda hamil muda, anda akan sering merasakan mual saat menggosok gigi. Untuk mengatasi mual tersebut, sebaiknya sebelum menggosok gigi anda meminum air hangat terlebih dahulu. Air hangat yang dicampurkan teh mint bisa meredakan rasa mual ibu hamil. Untuk berkumurnya juga harus menggunakan air hangat.

18. Meredakan Sakit Gigi

Sakit gigi bisa diredakan menggunakan air hangat. Hal itu dikarenakan air hangat juga berfungsi sebagai antibiotik. Nyeri saat sakit gigi pun bisa diredakan menggunakan air hangat. Caranya adalah minum air hangat di saat sakit gigi anda kambuh, setelah itu juga sering berkumur menggunakan air hangat.

19. Menghilangkan Bau Mulut

Efek minum air hangat juga dapat menghilangkan dan meredakan bau mulut yang sangat mengganggu. Air hangat efektif membantu mengurangi sisa plak yang menempel di mulut yang menjadi salah satu penyebab bau mulut mengganggu.

20. Membuang Lemak

Air panas sangat efektif untuk membantu membuang lemak agar dapat segera diproses menjadi BAB atau air seni dan tidak menumpuk di usus. Hasilnya sangat memuaskan, lemak dalam usus akan hancur sebelum mengendap dalam tubuh.

Nah, itulah manfaat minum air hangat yang dapat anda rasakan, kebiasaan ini sangat baik dilakukan terutama setelah konsumsi makanan tinggi lemak.

Quotes from Jack Ma

Jack Ma pernah berkata, "ketika berjualan ke teman dekat dan keluarga, berapapun yang Anda jual ke mereka, mereka akan selalu berpikir, Anda sedang mencari untung dari uang mereka. Dan semurah apapun Anda jual ke mereka, mereka tetap tidak menghargainya."

Selalu ada saja orang-orang yang tidak peduli dengan biaya, waktu, dan tenaga Anda. Mereka lebih baik memilih ditipu oleh orang lain daripada membiarkan Anda mendapatkan hasil dari mereka, lalu mendukung seseorang yang mereka kenal. Karena di dalam hati mereka, mereka selalu berpikir berapa untung yang dia dapat dari saya? Bukannya berpikir berapa yang telah dia bantu hematkan atau bantu hasilkan untuk saya?

Ini adalah contoh klasik mental orang miskin!!

Bagaimana caranya orang kaya menjadi kaya? Alasan utama adalah karena mereka bersedia mendukung bussines associate mereka, menjaga kepentingan satu sama lain, maka secara alami mereka mendapatkan lebih banyak lagi.

Teman-teman Anda akan secara bergantian mendukung Anda. Maka lingkaran kekayaan ini akan terus bertumbuh dan semakin bertumbuh.

Sederhananya, kamu akan mulai menjadi kaya ketika kamu memahaminya.

Jack Ma berkata, "ketika melakukan penjualan, orang pertama yang akan mempercayai Anda adalah orang asing. Teman Anda akan menutup diri dari Anda. Teman biasa akan menjauh dari Anda. Keluarga akan memandang rendah Anda."

Ketika suatu saat Anda telah sukses, Anda akan membayar semua tagihan ketika makan malam bersama, entertainment, dan disitu Anda akan menyadari semua orang akan hadir, kecuali orang asing.

Apakah Anda sudah paham?

Kita perlu memperlakukan orang asing lebih baik lagi! Dan demikian juga kepada teman yang tahu apa yang Anda lakukan, tetapi tetap mendukung Anda.

Mari memperlakukan orang asing yang membeli dari kita lebih baik lagi mulai hari ini. Karena mereka adalah pelanggan terbaik Anda.

You can't have a better Life If you don't appreciate what you already have

CAR AIR CONDITIONING : DANGEROUS

No wonder more folks are dying from cancer than ever before. We wonder where this stuff comes from, but here is an example that explains a lot of the cancer-causing incidents.

Many people are in their cars first thing in the morning and the last thing at night, seven days a week. As I read this, it makes me feel guilty and ill.

Please pass this on to as many people as possible. Guess it's not too late to make some changes.
Please do NOT turn on A/C as soon as you enter the car. Open the windows after you enter your car and turn ON the AC after a couple of minutes.

Here's why:
According to research, the car dashboard, sofa and air freshener emit Benzene, a cancer-causing toxin (carcinogen) .

Take time to observe the smell of heated plastic in your car. In addition to causing cancer, Benzene poisons your bones, causes anaemia and reduces white blood cells.

Prolonged exposure will cause leukaemia, increasing the risk of cancer. It can also cause miscarriage. Acceptable Benzene level indoors is 50 mg per sq ft.

A car parked indoors with windows closed will contain 400-800 mg of benzene. If parked outdoors under the sun at a temperature above 60 degrees F, the Benzene level goes up to 2000-4000 mg, 40 times the acceptable level.

People who get into the car keeping windows closed will inevitably inhale, in quick succession, excessive amounts of the toxin.

Benzene is a toxin that affects your kidney and liver. What's worse, it is extremely difficult for your body to expel this toxic stuff.

So friends, please open the windows and door of your car - give time for the interior air to dispel the deadly stuff - before you enter.

Thought: 'When someone shares something of value with you and you benefit from it, you have a moral obligation to share it with others.'

The Power of Now

Kalau ada ang bertanya ke saya apa buku-buku yang mengubah hidup saya. Salah satu buku-nya adalah ini: The Power of Now, by Eckhart Tolle. Susah menjelaskan apa yang sebenarnya diajarkan oleh buku ini, sampai buku ini berasa seperti kitab yang saya baca-baca ulang terus.

Serunya, karena membaca buku ini, semua ajaran agama menjadi masuk akal. Konsep manusia menjadi masuk akal. Hidup ini menjadi lebih masuk akal. Dan terlebih, kenapa gue depresi selama 5 tahun itu masuk akal banget. Kenapa gue drama itu masuk akal banget.

Jujur, buku ini juga bukan untuk semua orang. Karena beberapa teman yang gue rekomendasikan pun juga gak tertarik. Mungkin ada masanya. Mungkin mereka pun belum siap dengan perubahan. Mungkin mereka masih ingin berada dalam kurungnya.

Beberapa teman yang sudah membacanya, well… they shine brighter. Mereka bisa lebih menikmati hidup, dengan otentik. Indah banget.

Males baca keseluruhan bukunya? Coba baca ini dulu. If you’re ready.



You are not your mind. Be aware of your thinking. 

 

“Being must be felt. It can’t be thought.”

Di sini, Eckhart mengatakan bahwa “You are not your mind.” Kamu adalah bukan pikiranmu.

What? Apa artinya? Pernahkah kamu mengamati apa yang kamu pikirkan? Pikiran-pikiran seperti “Aduh, gue bodo banget sih.” “Gue gak tau mesti ngapain.” “Andaikan gue gak seperti ini.” Dll. Walaupun kamu memikirkan hal-hal ini, bukan berarti kamu adalah pikiran-pikiran ini. Tetapi, sering kali, kita mengidentifikasikan kita dengan pikiran-pikiran kita sendiri. Yang terjadi, akhirnya kita terlalu banyak “Thinking” dengan tidak sadar dan tidak bisa “Being.”

Setiap kali kita merasa sedih, itu sebenarnya kita sedang memainkan kaset pikiran ini berkali-kali seperti musik favorit kita. Kita sendiri yang membuat diri kita sedih dengan memikirkan hal-hal yang terjadi di masa lalu ataupun masa sekarang.

‘Being’ itu hanya bisa terjadi di masa saat ini. Dan being itu terjadi ketika kita mengamati dan merasakan apa yang kita lalui di detik ini juga. Di mana kita benar-benar menyatu dengan saat ini.

Jadi, ketika kamu menemukan dirimu sedang mikirin hal-hal gak penting, coba amati. Jangan dihakimi. Lama kelamaan pikiran-pikiran itu akan hilang dengan sendirinya.

“The primary cause of unhappiness is never the situation but thought about it. Be aware of the thoughts you are thinking. Separate them from the situation, which is always neutral. It is as it is.”

Penyebab ketidakbahagiaan yang utama bukan situasi yang terjadi, tetapi pemikiran kita tentang situasi tersebut. #jleb

Ini sebabnya kita harus selalu sadar dengan apa yang kita pikiran. Situasi itu selalu netral. Situasi itu menjadi baik atau buruk karena pikiran kita, karena judgement kita sendiri. Biarlah situasi menjadi situasi. With no judgement.

“In today’s rush we all think too much, seek too much, want too much and forget about the joy of just Being.”

Kita sekarang berpikir terlalu banyak, mencari terlalu banyak, menginginkan terlalu banyak dan lupa kebahagiaan dari hanya ‘Being.

Oom Eckhart mengajarkan untuk menanyakan diri kita 3 pertanyaan ini setiap kali kita melakukan sesuatu:

    Apakah saya sedang ada di saat ini?

    Apakah saya sedang fokus di aktivitas yang sedang dilakukan?

    Atau apakah badan saya di sini tetapi pikiran-pikiran saya ada di lala land?


Contohnya, setiap kali kamu naik turun tangga di rumah misalnya, coba perhatikan setiap langkah yang kamu ambil, perhatikan setiap detik yang berlalu, termasuk nafasmu. Be totally present.


There is no past. There is no future. Only the present moment.
Problems are created because we are stuck in the past or future.

 

“Stress is caused by being “here” but wanting to be “there,” or being in the present but wanting to be in the future.” Jadi, kalau selama ini  stress itu bukan karena situasi yang terjadi, tetapi karena kita gak mau ada di ‘sini’.

“The past has no power over the present moment.”
Masa lalu ya masa lalu. Masa sekarang ya masa sekarang. Ketika masa lalu itu terbawa-bawa sampai sekarang itu karena kita kebanyakan memikirkan masa lalu. Ketika kita fokus ke saat ini, masa lalu tidak lagi memiliki kuasa atas saat ini.

“Realize deeply that the present moment is all you have. Make the NOW the primary focus of your life.”
Waktu itu hanya sebuah ilusi, kata oom Eckhart. Masa lalu sudah lewat. Masa depan belum ada. Yang kita miliki memang HANYA saat ini. Sering kali kita malah lebih fokus ke masa lalu ataupun masa depan. Contohnya saja, ketika mandi, jarang sekali kita benar-benar merasakan bagaimana rasa air itu di tubuh kita, suara shower yang turun, kerlap-kerlip air yang jatuh, wanginya sabun dan shampoo. Yang ada kita malah kebanyakan MIKIR secara gak sadar. Mikirin nanti mesti ngapain, apa yang sudah dilakukan, apa yang belum, mikirin si itu yang nyebelin, dll.

Untuk menjadikan SAAT INI menjadi fokus kita, itu memang pelajaran baru.

“As soon as you honor the present moment, all unhappiness and struggle dissolve, and life begins to flow with joy and ease. When you act out the present-moment awareness, whatever you do becomes imbued with a sense of quality, care, and love – even the most simple action.”

Begitu kita menghargai saat ini, semua ketidakbahagiaan dan kesulitan mulai hilang perlahan-lahan. Dan hidup mulai mengalir dengan kemudahan dan kebahagiaan. Ketika kita bertindak dari kesadaran di saat ini, apapun yang kita lakukan akan penuh dengan kualitas, kepedulian dan cinta — termasuk hal-hal yang paling kecil.
Seperti mencuci piring. Atau menyetir di tengah kemacetan. Atau mandi. Minum kopi. Ngobrol dengan seseorang.

“The mind unconsciously loves problems because they give you an identity of sorts.”
Jadi, the mind itu suka dengan masalah karena itu memberikan kita identitas? Membuat kita merasa penting? Yang sebenarnya hanya kita ngasih makan ego kita sendiri, gitu? Wow.

“Unease, anxiety, tension, stress, worry — all forms of fear — are caused by too much future, and not enough presence. Guilt, regret, resentment, grievances, sadness, bitterness, and all forms of nonforgiveness are caused by too much past, and not enough presence. Most people find it difficult to believe that a state of consciousness totally free of all negativity is possible. And yet this is the liberated state to which all spiritual teachings point. It is the promise of salvation, not in an illusory future but right here and now.”

Semua rasa tidak nyaman, gelisah, beban, stress, khawatir – semua form dari rasa takut – disebabkan oleh kebanyakan memikirkan masa depan dan tidak ada di saat ini. Rasa bersalah, penyesalan, benci, kesedihan, kepahitan dan kesulitan memaafkan adalah sebab dari kebanyakan memikirkan masa lalu. Kebanyakan orang memang susah untuk percaya bahwa kita bisa untuk benar-benar bebas dari semua yang negatif. Ini sebenarnya yang diajarkan oleh semua pembelajaran spiritual.

 Be aware of the difference between your “life” and “life situation.”

 

 “Life will give you whatever experience is most helpful for the evolution of your consciousness. How do you know this is the experience you need? Because this is the experience you are having at the moment.”

Jadi hidup itu akan memberikan kita pengalaman yang sebenarnya kita butuhkan untuk ‘naik kelas’. Dan memang itu pengalaman yang kita butuhkan karena itu adalah pengalaman yang kita alami. Jelas banget. Dan memahami ini membuat kita untuk lebih bisa menerima pengalaman yang datang ke hidup kita dengan lapang dada. Bahwa sebenarnya inilah pengalaman yang gue butuhkan.


“Whatever the present moment contains, accept it as if you had chosen it.”
Apapun yang dibawa oleh masa saat ini, terimalah seperti kamu sendiri yang telah memilihnya. Teringat kata-kata “What you resist, persists.”Apapun yang kita tolak akan terus datang kembali. Jadi, masuk akal banget untuk bisa menerima apapun yang hadir dalam hidup kita seperti kita sendiri yang telah memilihnya.

Wow.

“Any action is often better than no action, especially if you have been stuck in an unhappy situation for a long time. If it is a mistake, at least you learn something, in which case it’s no longer a mistake. If you remain stuck, you learn nothing.”

Tindakan apapun lebih baik daripada tidak melakukan apapun. Terlebih kalau kita telah terjebak di situasi yang tidak menyenangkan untuk waktu yang lama. Toh, kalau kita melakukan kesalahan kita bisa belajar dari situ dan itu tidak menjadi kesalahan kembali. Kalau kita tidak melakukan apa-apa, kita tidak belajar apapun juga.

Dan, sering kali kita bingung mesti melakukan tindakan apa. Ternyata, apapun itu membantu. Dibanding diam saja dan tidak melakukan apa-apa.

 Be aware of your Pain-Body.

 Apa itu pain-body? Pain body adalah emotional pain yang terus hadir.

Contohnya ketika kita baru putus, kita terus-terus merasakan sakit yang diakibatkan putus ini. Dan biasanya kita terus mengidentifikasikan diri kita dengan rasa sakit ini. Pain-body ini menjadi semakin penting karena memberikan kita ‘a sense of self’. Seperti, “Gue sakit hati." "Gue adalah orang yang mengalami kehilangan." 

 "Gue merana.” Dll.Nah, masalahnya, ketika beridentifikasi dengan pain-body ini, ego kita pun semakin beridentifikasi dengannya. Dan pain ini menjadi self-image kita. Di sini kita adalah masa lalu, kehilanan dan rasa sakit.

“Just as you cannot fight the darkness, you cannot fight the pain-body. Trying to do so would create inner conflict and thus further pain. Watching is enough. Watching it implies accepting it as part of what *is* at that moment.”
Seperti kita tidak bisa melawan kegelapan, kita tidak bisa melawan pain-body. Karena itu akan menyebabkan konflik internal dan rasa sakit lagi. Cukup kita mengamatinya. Dengan mengamatinya, itu berarti kita telah menerima ‘saat ini’.
“The pain-body, which is the dark shadow cast by the ego, is actually afraid of the light of your consciousness. It is afraid of being found out.”
Dan sebenarnya, pain-body, bayangan dari ego kita ini, sebenarnya takut dengan sinar kesadaran kita. Ia takut ditemukan. Karena begitu ia disinari, ia mulai menghilang.

Take care of the inside.

 

“You attract and manifest whatever corresponds to your inner state.”

“If you get the inside right, the outside will fall into place. Primary reality is within; secondary reality without.”

“Your outer journey may contain a million steps; your inner journey only has one: the step you are taking right now.”

“If you get the inside right, the outside will fall into place.”


Kita mendapatkan apapun dalam hidup ini yang mencerminkan apa yang ada di dalam diri kita. Kalau yang di dalam itu sudah baik, maka yang di luar pun akan membaik dengan sendirinya. Perjalanan kita di dunia luar bisa mencakup jutaan langkah, tetapi perjalanan di dalam diri hanya 1 langkah, yaitu langkah saat ini.

Sering kali kita lebih ingin mengubah dan memperbaiki realita kita, dunia yang kita lihat. Padahal sebenarnya, kalau kita membenarkan apa yang ada di dalam, itu dengan sendirinya mengubah yang di luar. Ini keren banget. Jadi, dunia ini sebenarnya cermin kita. Kalau dunia/realita kita tidak menyenangkan dan penuh dengan hal-hal negatif, mungkin dalam diri kita yang mesti dibereskan terlebih dahulu.

Drop the negativity.

Once you have identified with some form of negativity, you do not want to let it go, and on a deeply unconscious level, you do not want positive change. It would threaten your identity as a depressed, angry or hard-done by person. You will then ignore, deny or sabotage the positive in your life. This is a common phenomenon. It is also insane.”

Ini yang sulit. Begitu kita telah mengidentifikasikan diri kita dengan hal-hal negatif, kita tidak ingin melepaskannya. Secara tidak sadar, kita tidak ingin perubahan positif, karena itu akan menantang identitas kita sebagai seseorang yang depresif, pemarah, dll. Yang kemudian kita sendiri yang mengabaikan, menolak ataupun mensabotase semua hal yang positif yang terjadi di dunia kita. Ini menjadi sesuatu yang sangat biasa. Dan gila.


“The light is too painful for someone who wants to remain in darkness.”
Ini juga sebabnya, positivity menjadi hal yang sangat menyakitkan bagi seseorang yang ingin selalu ada di dalam negativitasnya. Mungkin ini sebabnya kalau kita lagi negatif, kita sebel banget melihat orang-orang yang positif.

“See if you can catch yourself complaining, in either speech or thought, about a situation you find yourself in, what other people do or say, your surroundings, your life situation, even the weather. To complain is always nonacceptance of what is. It invariably carries an unconscious negative charge. When you complain, you make yourself into a victim.”
Coba kalau kamu bisa menangkap dirimu komplain, baik di pikiran atau melalui kata-kata. Tentang apapun, baik situasi, apa yang orang lain lakukan atau katakan, sekelilingmu, situasi hidupmu ataupun hawa di luar. Ketika kita komplain atau mengeluh, itu sebenarnya kita sedang menolak apa yang terjadi saat ini. Yang akhirnya membawa energi negatif. Ketika kita komplain, kita menjadikan diri kita victim.

“Where there is anger there is always pain underneath.”
Dan setiap kali kita marah, itu hanya mengingatkan bahwa kita masih banyak rasa sakit di dalam.
“Is there a difference between happiness and inner peace? Yes. Happiness depends on conditions being perceived as positive; inner peace does not.”

Apakah ada perbedaan antara ‘happiness’ dan ‘inner peace’? Ya. Happiness tergantung dari kondisi yang dipersepsikan sebagai positif; inner peace tidak tergantung apapun. Jadi, terlepas apa yang terjadi di dunia ini, kita sebenarnya tetap bisa merasakan inner peace.

Pay attention and surrender to the Now.

“Accept — then act. Whatever the present moment contains, accept it as if you had chosen it. Always work with it, not against it. Make it your friend and ally, not your enemy. This will miraculously transform your whole life.”

Ingat. Apapun yang terjadi dalam hidup, terima dulu baru lakukan tindakan. Terima seperti kamu telah memilihnya sendiri. Bekerja samalah dengannya, bukan bertarung dengannya. Jadikan teman dan bukan musuh. Ini yang akan mengubah hidupmu.

“The moment that judgment stops through acceptance of what is, you are free of the mind.”
Begitu kita berhenti menghakimi situasi, kita bebas dari ‘the mind’. Dan masuk ke ‘being.’
“If you are present, there is never any need for you to wait for anything. So next time somebody says, “Sorry to have kept you waiting,” you can reply, “That’s all right, I wasn’t waiting. I was just standing”

Dan ketika kita sedang ada di saat ini, tidak pernah ada momen menunggu. Jadi, lain kali ketika seseorang mengatakan “Maaf ya telah membuat kamu menunggu,” kamu bisa menjawab, “Ga papa kok, gue gak nunggu juga. Gue cuma berdiri saja.”

“Gratitude for the present moment and the fullness of life now is true prosperity.”
Kaya? Apa artinya? Kaya itu adalah memiliki rasa syukur kepada momen saat ini dan hidup di saat ini.

(by kaskus)

Makanan yang mengandung trigliserida tinggi

Makanan yang mengandung trigliserida

Apakah ada yang mempunyai daftar makanan dan minuman yang mengandung trigliserida tinggi dengan perbandingan dalam satuan volume, atau berat, seperti daftar makanan yang saya dapatkan untuk kolesterol di bawah ini :

Berikut beberapa makanan dan  Kandungan Kolesterol yang dimiliki per 10 gr nya:

1 Putih telor ayam   0 Sehat

2 Teripang (haisom)   0 Sehat

3 Ubur-ubur    0 Sehat

4 Susu sapi non fat   0 Sehat

5 Daging ayam pilihan tanpa kulit  50 Sehat

6 Daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat

7 Ikan sungai biasa   55 Sehat

8 Daging sapi pilihan tanpa lemak  60 Sehat

9 Daging babi pilihan tanpa lemak  60 Sehat

10 Daging kelinci    65 Sehat

11 Daging kambing tanpa lemak  70 Sehat

12 Ikan ekor kuning   85 Sehat

13 Daging asap (ham)   98 Sekali-sekali

14 Iga sapi    100 Sekali-sekali

15 Iga babi    105 Sekali-sekali

16 Daging sapi    105 Sekali-sekali

17 Burung dara    110 Sekali-sekali

18 Ikan bawal    120 Sekali-sekali

19 Daging sapi berlemak   125 Sekali-sekali

20 Gajih sapi    130 Hati-hati

21 Gajih kambing    130 Hati-hati

22 Daging babi berlemak   130 Hati-hati

23 Keju     140 Hati-hati

24 Sosis daging    150 Hati-hati

25 Kepiting    150 Hati-hati

26 Udang     160 Hati-hati

27 Kerang/Siput    160 Hati-hati

28 Belut     185 Hati-hati

29 Santan kelapa    185 Berbahaya

30 Gajih babi    200 Berbahaya

31 Susu Sapi    250 Berbahaya

32 Susu Sapi Cream    280 Berbahaya

33 Coklat/Cacao    290 Berbahaya

34 Mentega/Margarin   300 Berbahaya

35 Jeroan sapi    380 Berbahaya

36 Jeroan babi    420 Berbahaya

37 Kerang putih/remis/Tiram  450 Berbahaya

38 Telor Ayam    500 Berbahaya

39 Jeroan Kambing    610 Berbahaya

40 Cumi-cumi    1170 Pantang

41 Kuning telor ayam   2000 Pantang

42 Otak Sapi    2300 Pantang

43 Otak babi    3100 Pantang

44 Telor burung puyuh   3640 Pantang

 Sumber: General Hospital, Singapore

Happiness Practice, Do you have what it takes ?

Do you ever feel overwhelmed, anxious or bummed out? 
 

With practice, I had developed the tools and support system to enjoy life, despite the hardship and pain. The world around me hadn’t changed, but I changed the way I looked at the world. I had developed a new perspective and grace. 

Here are the five keys that helped me practice joy:
 
1. Maximize the breath.
When you feel yourself getting wound up, pause and take 3-5 full inhales and exhales through the nose. Consciously breathing is one of the simplest ways to control your mood.
 
2. Move your body.
Exercising daily can improve your physical and mental health. So get your blood circulating and break a sweat. Whether it’s simple or serious, you gotta move!
 
3. Do what you love.
It’s important to know what activities make you happy. We all have hobbies that we love, even if we haven't done them since we were kids. Make time for fun. It’s critical.
 
4. Find people who bring out the best in you.
Ditch the people who drain your energy or encourage your bad habits. Be proactive about connecting with people who bring out the best in you. Or find positive role models and mentors who inspire you.
 
5. Practice gratitude.
Focus on your blessings. If you acknowledge all the little things you have to be grateful for, you'll inevitably feel better. Start expressing gratitude to others and consider giving back to those who are less fortunate than you. The attitude of gratitude really helps shift your perspective.

Why living BESIDE your Parents is bad for your Wife

RICHARD:

One afternoon, I heard a story of a lovely mother telling us how she and her husband fell “out of love”.

She said their first 10 years of marriage were good when they were still living abroad together. Trouble started when they moved back to the Philippines to live in a house RIGHT BESIDE her husband’s parent’s home.

From there it was downhill. Having her husband’s family so close invited a shower of frequent criticism over her style of parenting (from the amount of her kid’s allowance, to how she should discipline them).

Now I understand why chinky-eyed Dennis Sy,(the man who married Maricar and I), taught this “LEAVE and CLEAVE seriously during our “engagement seminar”.



Dennis read from the engagement manual, “Therefore a man shall LEAVE his father and mother and shall be joined (CLEAVE) to his wife, and the two will become one flesh.”

This sentence has 3 parts:

1. LEAVE.
This means there are 2 types of relationships.

The PERMANENT relationship is the HUSBAND-WIFE. The TEMPORARY relationship is the PARENT-CHILD.

Problems occur when these 2 roles are REVERSED and the PARENT-CHILD relationship is treated as the PRIMARY relationship. (In other words, the parent of the husband gets priority over his own wife, or vice versa)

To leave also means EMOTIONALLY, FINANCIALLY, and PHYSICALLY detach. Some may have left the family home physically, but remained emotionally and financially bound to the family, which creates a lot of resentment within the spouse.

2. CLEAVE.
The Hebrew translation means: to PURSUE HARD AFTER SOMEONE/ being GLUED or STUCK TO SOMEONE.

This cleaving implies that there should be NO CLOSER relationship than HUSBAND & WIFE, not with any FRIEND or PARENT.

3. BECOME ONE.
When a husband or wife receives GREATER emotional support from the parents, RATHER THAN THE SPOUSE, ONENESS in a lot of areas of decision-making within the marriage is difficult.

Honestly, I never wanted to leave the family home. It was very comfortable and most things were paid by my parents. But now looking back, I realize LEAVING the family home, ALTHOUGH VERY PAINFUL, changed me in ways I  could not have experienced had I stayed. Here are some of rewards of “leave and cleave”:



REWARD 1. STRONGER HUSBAND LEADERSHIP
I learned more RESPONSIBILITY when I ran away from home. No dad or mom to save your butt. When I committed mistakes, there was no one else to blame and I had to OWN UP to the consequences.

Oppositely, if a man always has his parents to bail him out, his leadership of his own family becomes dependent on his parents. The saying is true: “He that PAYS THE RENT, MAKES THE RULES.” It’s sad for a family to be led by the in-laws.

Maricar and I enjoy making our own family guidelines that may not have to be same as our parents’.



REWARD 2. MORE SECURE & PRIORITIZED WIFE
Our mentors remind us, your marriage vow to God is to keep your wife TOP PRIORITY. If you secure her this way, she will be your NO.1 SUPPORTER, no matter how difficult your road.

But if a wife feels her “In-Laws” are the priority of her husband, she then, can turn into your WORST ENEMY.



REWARD 3. DISCOVER YOUR UNIQUE ROAD
If I stayed in our family home/business, I believe I NEVER would have ended up doing WORK THAT I LOVED. I would have ended up very resentful.

Many have not “found” their destiny because they are afraid and STILL COMFORTABLE, hiding under the family’s shadow.

Conversely, many who took that scary step out are reaping something miraculous that was NEVER THOUGHT POSSIBLE in the family home. Nobody thought I’d end up singing. Not even me. But I discovered it when I left the nest.



How about you? Are you willing to leave and cleave to strengthen your family relationship & find your own unique road?:)

*http://relationshipmatters.ph