1. Makan Almond
Almond diyakini untuk meningkatkan memori. Jika kombinasi minyak almond dan susu diambil bersama-sama sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari, itu memperkuat daya ingatan kita.
2. Minum Jus Apel
Penelitian dari University of Massachusetts Lowell (UML) menunjukkan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetilkolin neurotransmitter penting dalam otak, mengakibatkan daya memori meningkat.
3. Tidur nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa memori jangka panjang adalah konsolidasi selama tidur dengan memutar gambar dari pengalaman hari itu. Pemutaran program ini mengulangi pikiran bawah sadar untuk menyimpan gambar-gambar dan informasi terkait lainnya.
4. Nikmati kesenangan sederhana
Stres menguras kemampuan otak kita. Sebuah pikiran yang stres banyak mengkonsumsi sumber daya ingatan kita, membuat pikiran lemah. Buatlah kebiasaan untuk terlibat sendiri dalam kesenangan sederhana sehari-hari untuk membubarkan stres dari pikiran Anda. Beberapa kesenangan yang sederhana baik untuk pikiran, tubuh dan jiwa.
* Menikmati musik Anda suka
* Bermain dengan anak-anak Anda
* Memeluk orang yg anda kasihi
* Menghargai orang lain
* Jalankan beberapa mil sehari, sepeda atau berenang
* Mulai blog
* Ambil kelas yoga atau Wellness Total rutin
5. Puasa sehari
Puasa membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh kita. Diketahui fakta bahwa makanan berat tidak hanya menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan kita, tetapi juga menguras kemampuan otak kita. Puasa mengurangi emosi beracun seperti marah, sedih, khawatir, dan ketakutan - sebelum mereka menumpuk dan menyebabkan penyakit. Dengan pembersihan emosi beracun, memperkuat dan meningkatkan memori, konsentrasi, kreativitas dan wawasan.
6. Latih pikiran Anda
Seperti halnya latihan fisik sangat penting untuk tubuh yang kuat, latihan mental adalah sama pentingnya bagi pikiran yang tajam dan tangkas. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa anak-anak memiliki kemampuan otak jauh lebih unggul dibandingkan orang dewasa tidak? Anak-anak memiliki pikiran main-main. Sebuah pameran kekuatan pikiran main-main memori superior. Terlibat dalam beberapa kegiatan yang membutuhkan pikiran Anda untuk tetap aktif dan bekerja.
* Play scrable atau teka-teki silang
* Berinteraksi dengan orang lain
* Mulai hobi baru seperti blogging, membaca, melukis, burung menonton
* Pelajari keterampilan baru atau bahasa
7. Latihan Yoga atau Meditasi
Yoga atau meditasi menghilangkan stres. Stres adalah hal penghancur memori. Dengan sedikit stres, menurunkan tekanan darah, respirasi lambat, metabolisme lebih lambat, dan melepaskan ketegangan otot. Semua faktor ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan otak kita.
8. Mengurangi konsumsi Gula
Gula merupakan bentuk karbohidrat yang menawarkan energi ilusi, hanya untuk menyebabkan kemerosotan otak. Kelebihan asupan gula hasil gejala neurotik. Kelebihan gula diketahui menyebabkan claustrophobia, kehilangan memori dan gangguan neurotik lainnya. Makan makanan tanpa menambahkan gula. Jauhi minuman manis atau kelebihan konsumsi kafein dengan gula.
9. Makan gandum
Gandum mengandung lesitin. Lecithin membantu meringankan masalah pengerasan arteri, yang sering mengganggu fungsi otak.
10. Makanlah makanan ringan di malam hari
Sebuah makanan berat di malam hari menyebabkan gelisah dan stres emosional berkepanjangan sementara pada tidur. Beda pada siang hari disaat tubuh kita melakukan aktifitas. Makan makanan ringan seperti buah buahan memungkinkan kita untuk tidur nyenyak. Tidur malam yang baik adalah yang memperkuat kemampuan otak kita.
11. Mengembangkan imajinasi
Bangsa Yunani menguasai prinsip imajinasi dan asosiasi untuk menghafal semuanya. Teknik ini memerlukan satu untuk mengembangkan imajinasi yang jelas dan warna-warni yang bisa dihubungkan dengan objek yang diketahui. Jika Anda melibatkan semua indera Anda - menyentuh, merasa, mencium, mendengar dan melihat dalam proses imajinasi, Anda bisa mengingat rincian acara yang lebih besar.
12. Kontrol emosi Anda
Dikelantang makanan, kelebihan pati atau kelebihan roti putih dapat menyebabkan efek saraf kisi. Hal ini menghasilkan sebuah kekerasan dan beberapa perilaku depresif. Makan sayuran segar. Minum banyak air dan bermeditasi atau berlatih yoga untuk meringankan emosi dari amarah dan mood yg buruk.
13. Minum Vitamin B-kompleks
Vitamin B-kompleks memperkuat daya memori. Makan makanan dan sayuran yang tinggi dalam vitamin B-kompleks. Jauhi makanan pati atau roti putih, yang menghabiskannya Vitamin B-kompleks yang diperlukan bagi pikiran sehat.
